Рецепт Манник наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник наш

Крупа манная 150 г
Сахар песок 120 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 70 г
Сливки стерилизованные, 25% жирности 100 г
Пищевая сода 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.9 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.3% 1246 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 5.7% 718 г
Углеводы 51.1 г 219 г 23.3% 9.5% 429 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.4% 1667 г
Вода 31.8 г 2273 г 1.4% 0.6% 7148 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.1 мкг 900 мкг 9.1% 3.7% 1096 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 2.8% 1452 г
Витамин В4, холин 48.93 мг 500 мг 9.8% 4% 1022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 2.3% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 9.402 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4254 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 2.4% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 1.4% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг 15 мг 4.9% 2% 2055 г
Витамин Н, биотин 3.987 мкг 50 мкг 8% 3.3% 1254 г
Витамин РР, НЭ 1.3826 мг 20 мг 6.9% 2.8% 1447 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.69 мг 2500 мг 3.4% 1.4% 2917 г
Кальций, Ca 33.29 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3004 г
Кремний, Si 2.032 мг 30 мг 6.8% 2.8% 1476 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 1% 4171 г
Натрий, Na 215.18 мг 1300 мг 16.6% 6.8% 604 г
Сера, S 53.49 мг 1000 мг 5.3% 2.2% 1870 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 3.8% 1080 г
Хлор, Cl 42.17 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 34.88 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 1.9% 2140 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4702 г
Кобальт, Co 10.513 мкг 10 мкг 105.1% 42.7% 95 г
Марганец, Mn 0.1536 мг 2 мг 7.7% 3.1% 1302 г
Медь, Cu 54.56 мкг 1000 мкг 5.5% 2.2% 1833 г
Молибден, Mo 5.913 мкг 70 мкг 8.4% 3.4% 1184 г
Никель, Ni 3.894 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Селен, Se 5.129 мкг 55 мкг 9.3% 3.8% 1072 г
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 15.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25723 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.4627 мг 12 мг 3.9% 1.6% 2593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.7 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.354 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 1.204 г ~
Пролин 0.411 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.194 г ~
6:0 Капроновая 0.104 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.115 г ~
12:0 Лауриновая 0.12 г ~
14:0 Миристиновая 0.867 г ~
15:0 Пентадекановая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.077 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.591 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.095 г ~

Энергетическая ценность Манник наш составляет 245,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 51.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 31.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК НАШ

Манник наш богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 105,1 %

Чем полезен Манник наш

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник наш, калорийность 245,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы