Рецепт Каша манная молочная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная молочная с маслом

Крупа манная	31 г
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности	100 г
Масло сладко-сливочное несоленое	5 г
Сахар	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная молочная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442.3 ккал	1684 ккал	26.3%	5.9%	381 г
Белки	19.4 г	76 г	25.5%	5.8%	392 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	8.4%	268 г
Углеводы	47 г	219 г	21.5%	4.9%	466 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.1%	2000 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.4 мкг	900 мкг	14.2%	3.2%	706 г
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.4%	5952 г
Витамин В1, тиамин	0.222 мг	1.5 мг	14.8%	3.3%	676 г
Витамин В2, рибофлавин	0.934 мг	1.8 мг	51.9%	11.7%	193 г
Витамин В4, холин	16.74 мг	500 мг	3.3%	0.7%	2987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	1.3%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	0.8%	2740 г
Витамин В9, фолаты	8.603 мкг	400 мкг	2.2%	0.5%	4650 г
Витамин В12, кобаламин	0.284 мкг	3 мкг	9.5%	2.1%	1056 г
Витамин C, аскорбиновая	2.84 мг	90 мг	3.2%	0.7%	3169 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	1%	2311 г
Витамин Н, биотин	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	1%	2203 г
Витамин РР, НЭ	4.9929 мг	20 мг	25%	5.7%	401 г
Макроэлементы
Калий, K	880.18 мг	2500 мг	35.2%	8%	284 г
Кальций, Ca	714.04 мг	1000 мг	71.4%	16.1%	140 г
Кремний, Si	1.319 мг	30 мг	4.4%	1%	2274 г
Магний, Mg	88.35 мг	400 мг	22.1%	5%	453 г
Натрий, Na	283.94 мг	1300 мг	21.8%	4.9%	458 г
Сера, S	37.23 мг	1000 мг	3.7%	0.8%	2686 г
Фосфор, P	579.6 мг	800 мг	72.5%	16.4%	138 г
Хлор, Cl	82.63 мг	2300 мг	3.6%	0.8%	2783 г
Микроэлементы
Бор, B	13.9 мкг	~
Ванадий, V	22.65 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	0.7%	3093 г
Йод, I	6.38 мкг	150 мкг	4.3%	1%	2351 г
Кобальт, Co	6.064 мкг	10 мкг	60.6%	13.7%	165 г
Марганец, Mn	0.1011 мг	2 мг	5.1%	1.2%	1978 г
Медь, Cu	23.99 мкг	1000 мкг	2.4%	0.5%	4168 г
Молибден, Mo	6.03 мкг	70 мкг	8.6%	1.9%	1161 г
Селен, Se	1.418 мкг	55 мкг	2.6%	0.6%	3879 г
Фтор, F	18.58 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21529 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	0.7%	3049 г
Цинк, Zn	0.417 мг	12 мг	3.5%	0.8%	2878 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша манная молочная с маслом составляет 442,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	442.3 кКал	-%
	Белки	19.4 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	47 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ МОЛОЧНАЯ С МАСЛОМ

Каша манная молочная с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B1 - 14,8 %, витамином B2 - 51,9 %, витамином PP - 25 %, калием - 35,2 %, кальцием - 71,4 %, магнием - 22,1 %, фосфором - 72,5 %, кобальтом - 60,6 %

Чем полезен Каша манная молочная с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша манная молочная с маслом, калорийность 442,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная молочная с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе