Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 526 г |
Картофель (Варка без слива) | 676 г |
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 195 г |
Вода | 1500 г |
соль йодированная | 30 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 14 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 113 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.7% | 4471 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6% | 4308 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 16.9% | 1544 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 15.4% | 1684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.7% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 5.2% | 4921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.4% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.7% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 6.319 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.2% | 6330 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 13.3% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 12.8% | 2022 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 1.319 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.8% | 3791 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 19% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7483 мг | 20 мг | 3.7% | 9.6% | 2673 г |
Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 18.8% | 1389 г |
Кальций, Ca | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 14.1% | 1847 г |
Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 4.4% | 5825 г |
Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 7.8% | 3356 г |
Натрий, Na | 281.94 мг | 1300 мг | 21.7% | 56.5% | 461 г |
Сера, S | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 6% | 4301 г |
Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 15.6% | 1656 г |
Хлор, Cl | 416.86 мг | 2300 мг | 18.1% | 47.1% | 552 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 218.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 4.4% | 6040 г |
Йод, I | 17.21 мкг | 150 мкг | 11.5% | 29.9% | 872 г |
Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 39.1% | 668 г |
Литий, Li | 11.136 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 7.6% | 3396 г |
Медь, Cu | 40.22 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.4% | 2486 г |
Молибден, Mo | 4.677 мкг | 70 мкг | 6.7% | 17.4% | 1497 г |
Никель, Ni | 2.421 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.4% | 5998 г |
Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 8832 г |
Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14.6% | 1773 г |
Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4191 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.176 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.222 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность молочно овощной суп составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|