Рецепт Котлеты 19.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты 19.04.17

фарш	580 г
Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание)	55 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	55 г
Масло подсолнечное	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 19.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.5 ккал	1684 ккал	13.2%	6%	760 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	8.3%	547 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	12.5%	361 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.1%	3982 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.3%	3625 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.2 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	28125 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин В4, холин	5.17 мг	500 мг	1%	0.5%	9671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.7%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.269 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12236 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	0.8%	5921 г
Витамин D, кальциферол	0.436 мкг	10 мкг	4.4%	2%	2294 г
Витамин D3, холекальциферол	0.436 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.949 мг	15 мг	6.3%	2.8%	1581 г
Витамин Н, биотин	0.233 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21459 г
Витамин РР, НЭ	0.4512 мг	20 мг	2.3%	1%	4433 г
Ниацин	0.109 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.27 мг	2500 мг	8.9%	4%	1120 г
Кальций, Ca	17.52 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5708 г
Кремний, Si	0.23 мг	30 мг	0.8%	0.4%	13043 г
Магний, Mg	17.03 мг	400 мг	4.3%	1.9%	2349 г
Натрий, Na	76.89 мг	1300 мг	5.9%	2.7%	1691 г
Сера, S	16.29 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6139 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	6.4%	704 г
Хлор, Cl	69.04 мг	2300 мг	3%	1.4%	3331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.7 мкг	~
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	5.23 мкг	~
Железо, Fe	1.745 мг	18 мг	9.7%	4.4%	1032 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	0.858 мкг	10 мкг	8.6%	3.9%	1166 г
Марганец, Mn	0.0769 мг	2 мг	3.8%	1.7%	2601 г
Медь, Cu	87.78 мкг	1000 мкг	8.8%	4%	1139 г
Молибден, Mo	0.84 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Никель, Ni	0.448 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	71.1 мкг	~
Селен, Se	6.947 мкг	55 мкг	12.6%	5.7%	792 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	5.78 мкг	4000 мкг	0.1%		69204 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Цинк, Zn	1.5299 мг	12 мг	12.7%	5.7%	784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.859 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.932 г	~
Валин	0.496 г	~
Гистидин*	0.431 г	~
Изолейцин	0.454 г	~
Лейцин	1.142 г	~
Лизин	1.224 г	~
Метионин	0.321 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.588 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.548 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.838 г	~
Аспарагиновая кислота	1.296 г	~
Глицин	0.577 г	~
Глутаминовая кислота	2.267 г	~
Пролин	0.619 г	~
Серин	0.597 г	~
Тирозин	0.482 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.746 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.174 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.054 г	~
18:0 Стеариновая	1.758 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.558 г	min 16.8 г	39%	17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.459 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.995 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.101 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.771 г	от 11.2 до 20.6 г	24.7%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.128 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.064 г	~

Энергетическая ценность Котлеты 19.04.17 составляет 221,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.5 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	62.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ 19.04.17

Котлеты 19.04.17 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,2 %, селеном - 12,6 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Котлеты 19.04.17

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты 19.04.17, калорийность 221,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты 19.04.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе