Рецепт супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты супчик
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1570 г |
| Фрикадельки мясные | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 295 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 48 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10% | 2435 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 98.7 г | 2273 г | 4.3% | 10.5% | 2303 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 13.1% | 1852 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 13.4% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 4.1% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.304 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 19.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 3.9% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 7.3% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0022 мг | 20 мг | 5% | 12.2% | 1996 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.01 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.9% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15083 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 4.4% | 5479 г |
| Натрий, Na | 104.23 мг | 1300 мг | 8% | 19.5% | 1247 г |
| Сера, S | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3444 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 9.2% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 15.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 6.3% | 3879 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 37% | 658 г |
| Литий, Li | 11.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 4.1% | 5988 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.7% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8% | 3033 г |
| Никель, Ni | 1.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 122222 г |
| Фтор, F | 30.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13072 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.9% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 8% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 98.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК
супчик богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,2 %
Чем полезен супчик
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебец цельнозерновой пшеничный
- Голубцы
- творожный крем с помидором и укропом
- Активиа, со вкусом печеной груши, злаками и льняными семенами
- Fit parad - горячий шоколад
- Пышка
- Фасоль красная с овощами
- Harz cookies
- Фарш (сердце свинина, рис, морковь, лук) 24.01.19
- запеканка из творога ЧЕИ
- Тефтели в томатном соусе
- с овощами на бульоне
- Джонджоли с девочками
- индюшка
- каша овсяная со свининой
- Обед МУ-МУ борщ, фрикадельки, картофель по домашнему, свекла
- Uovo di cioccolato fondente Di Costa
- Йогурт Эпика натуральный
- грибы белые мороженые
- Булочка с марципаном
- Оладьи из творога
- фасоль в томатном соусе
- Закваска хлебная Бровин
- Салат куриный с огурцом
- Семечки бакалианд
- Палочки соломка с кунжутом (сезам) Аксам (Червона торебка)
- котлеты из щуки
- каша рисовая диетическая
- Окономяки
- Тыквенный крем суп
- абрикосовые косточки
- хлебцы щедрые 5 злаков
- Спагетти Барилла
- курица по франц
- запеканка в мульте
- полезное печенье
- Печень в сметане
- сыр с плесенью
- Кофе старбакс
- Блины с творожной начинкой (160 гр.)
- салянка с репкой
- Кулич3
- желудки куриные мираторг
- Мини рулетики с творогом
- Яйца с шампиньонами
- Том ям
- холодец
- заправка Том ям
- Корнер
- батончик pikki клюква кешью
- Кулич с цукатами азбука вкуса
- Вино Astrale
- Хлебцы гречневые DR Korner
- Креветки замороженные Rainbow
- Лаваш с сыром фета и курицей
- Окунь морской горячего копчения (Лента)
- Салат из пекинской капусты с огурцом
- Семеринко свежее
- Кулич пасхальный мамин
- лаваш с яблоком
- Хумус
- Корзинка с белковым кремом и повидлом
- Какао напиток
- творог с помидорами
- каша с голубцами
- Цыпленок гриль Лента
- Парижская буренка
- Салат с рукколой, помидорами и мацареллой
- Сыр костромской
- соус винегретный
- кефир со свеклой
- Индейка в маринаде
- Горбуша холодного копчения
- Хлебцы DR. KORNER гречневые
- золотой орешек фундук в молочном шоколаде
- винегрет перекресток
- суп картофкельный с фрикад
- рулет куриный
- Крабовое мясо "Капитан Норд".
- Творожная запеканка с лимоном
- Активиа - биойогурт 3,5%
- пирог слоеный с капустой
- лепешки ладушки
- кальмары с огурцами и яйцами
- голубцы с пекинской капустой
- Балык сыровяленый
- Вертушки
- Салат "Редис+яйцо+лук"
- вафли эко
- Протеин Biotech Iso Whey Zero
- кулич творожный русские
- фейхоа с сахаром
- Фасоль белая в томатном соусе. Пиканта
- Сыр магнит гауда стародубский
- Кулич от палыча
- ОМЛЕТ С БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСОЙ
- САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С МАЙОНЕЗОМ
- Студенческий суп
- Какао с сахаром
- КОТЛЕТА КУРИНАЯ С ОТРУБЯМИ
Метки: Как приготовить супчик, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
