Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 400 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
Лук репчатый | 40 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Петрушка, сырая | 10 г |
Перец красный сладкий | 50 г |
Масло оливковое | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.4% | 9500 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.4% | 4667 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.2% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 32.4% | 1236 г |
бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 35.2% | 1136 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.2% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 8897 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 21.2% | 1873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 18.8% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 11.187 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11.2% | 3576 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.13 мг | 90 мг | 31.3% | 125.2% | 320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 11.2% | 3555 г |
Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.6% | 5269 г |
Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 109.2% | 367 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5089 мг | 20 мг | 2.5% | 10% | 3930 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 35.6% | 1126 г |
Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 8% | 5053 г |
Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 17.2% | 2330 г |
Натрий, Na | 93.28 мг | 1300 мг | 7.2% | 28.8% | 1394 г |
Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11223 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 16.4% | 2432 г |
Хлор, Cl | 163.73 мг | 2300 мг | 7.1% | 28.4% | 1405 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 14.8% | 2723 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.4% | 6303 г |
Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 142.4% | 281 г |
Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 34.4% | 1162 г |
Медь, Cu | 103.63 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 41.6% | 965 г |
Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 24% | 1658 г |
Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 17685 г |
Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23229 г |
Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 41.2% | 971 г |
Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 8.8% | 4454 г |
Энергетическая ценность салат "летний" составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|