Рецепт салат с мор и морс кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с мор и морс кап
| морковь по-корейски | 156 г |
| Морская капуста | 265 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с мор и морс кап".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 4.3% | 4103 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.448 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 27624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3458 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5784 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610.57 мг | 2500 мг | 24.4% | 43.3% | 409 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3971 г |
| Магний, Mg | 107.01 мг | 400 мг | 26.8% | 47.5% | 374 г |
| Натрий, Na | 327.32 мг | 1300 мг | 25.2% | 44.7% | 397 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17637 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 7.6% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.071 мг | 18 мг | 56% | 99.3% | 179 г |
| Йод, I | 188.84 мкг | 150 мкг | 125.9% | 223.2% | 79 г |
Энергетическая ценность салат с мор и морс кап составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОР И МОРС КАП
салат с мор и морс кап богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 24,4 %, магнием - 26,8 %, железом - 56 %, йодом - 125,9 %
Чем полезен салат с мор и морс кап
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Данон термостатный
- Натуральный темный шоколад, Alter Eco
- Сабвэй ветчина 15см
- Стручковая фасоль на сковороде
- кукуруза сладкая " скатерть-самобранка"
- Гречка с травами в мультиварке
- Вишня в темном шоколаде, Stoneridge Orchards
- говядина тушеная "балтийские луга"
- Котлеты куриные с овощами
- САЛАТНЫЙ МИКС ПО ГРЕЧЕСКИЙ П
- Котлеты из грудки
- Клубника в темном шоколаде, Stoneridge Orchards
- жаркое из говяжьих ребер
- Йогурт злагода
- Черника в темном шоколаде, Stoneridge Orchards
- Семена льна с маком
- Черника, в темном шоколаде, Stoneridge Orchards
- зефир бисквитка 1 шт =53.7 г
- днестровский
- Порошок спирулины, MRM
- Овощи для жарки с рисом и шампиньонами 4 сезона
- Метелка с яблоком
- Шарлотка с яблоками
- фокачча с сыром
- салат с морской капустой
- Сардина 222-240гр
- Творог со сметаной
- паста з ікри мойви
- Капустные сухарики
- Овсяная каша
- Пастрома из индейки
- Грибной суп
- альпен гольд арео
- Каша овсяная с изюмом
- Перец Болгарский красный
- Итальянские хлебцы с черным кунжутом
- обожайка
- Скумбрия в прованских травах
- Фунчоза для салата
- рис басмати
- хлеб с тыквенными семечками бездрожевой
- Пастрома из индейки
- фарш Рестория из свинины
- Арахис в какосовой глазури
- Кулич пасхальный "Домашний"
- Спирулина
- Фемибион 1
- творог с черносливом
- запеканка капуста и курица
- мимоза
- гречка размазня
- Каша кукурузная приготовленная "Сквирянка"
- Салат
- Овсяное печенье с кунжутом
- Фарш из индюка Rannamõsa
- Шарлотка творожная
- Капустный шницель Laky
- йогурт алпенлэнд
- Томатный сок с мякотью, "Эден"
- Хлопья фитнес
- Фасоль белая в том соусе
- Сметана 20% (Будем здоровы)
- Варенье из тыквы
- батончик фито
- Котлеты 13.04.17
- Капуста туш с мясом индюка
- борщ без мяса
- Батон
- Дыня сушеная
- Вареники
- Каша на воде (60,240)
- пасха с фруктами
- Слойка с творогом
- кекс на пасху
- Соус
- Витамин с лютеном
- сало свиное вареное
- Грудка в/к, Здоровая ферма
- Конфеты Tallinn в коробке
- PowerRade Ледяная буря
- Шоколад Альпингольд Черника
- ГРУДКА КУРИНАЯ В СМЕТАНЕ
- Икра из кабачков нежная (консерва) SV
- Масло сливочное бутербродное белый медведь
- Сыр чембар легкий
- Пряник Мятный
- Агар-агар пищевой
- Пахлава медовая с грецкими орехами
- Ягодное желе
- куриные тефтельки
- скроб на 4 яйца
- рыбные котлеты из горбуши
- Шоколад Хорошая компания
- печень тушенная в сметане
- Сосиски Сливочные АРИАНТ"
- Краюшки ржано-пшеничные
- Борщ с фрикадельками
- Кулич
- Оливки консервированные
- шоколад "Ремесленный"
Метки: Как приготовить салат с мор и морс кап, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с мор и морс кап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
