Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Вода 1500 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Масло Подсолнечное Рафинированное 12 г
Морковь, красная (Жарка) 70 г
Опята 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.1% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.1% 7000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.6% 8760 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 25.5% 2000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 20.9% 2416 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 33.7% 1510 г
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 36.7% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 15.3% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.5% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.703 мкг 400 мкг 0.2% 1% 56899 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 13.3% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.5% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4934 мг 20 мг 7.5% 38.3% 1339 г
Ниацин 1.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.15 мг 2500 мг 5.1% 26% 1966 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 11990 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 9.7% 5195 г
Натрий, Na 104.46 мг 1300 мг 8% 40.8% 1244 г
Сера, S 3.81 мг 1000 мг 0.4% 2% 26247 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 10.2% 4969 г
Хлор, Cl 139.86 мг 2300 мг 6.1% 31.1% 1645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 7.1% 6950 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 12.2% 4132 г
Литий, Li 0.194 мкг ~
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.6% 15385 г
Медь, Cu 4.99 мкг 1000 мкг 0.5% 2.6% 20040 г
Молибден, Mo 0.254 мкг 70 мкг 0.4% 2% 27559 г
Никель, Ni 0.125 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 70.57 мкг 4000 мкг 1.8% 9.2% 5668 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1% 62500 г
Цинк, Zn 0.038 мг 12 мг 0.3% 1.5% 31579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы