Рецепт суп с рисом и картошкой из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом и картошкой из индейки

Рис, зерно продовольственное 180 г
Картофель 1000 г
Морковь, красная 100 г
индейка крыло 300 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом и картошкой из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.9% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9% 3333 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 11.7% 2589 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 12% 2473 г
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 13.3% 2283 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 11250 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 1.5% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.8% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 11.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.724 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14684 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 12.3% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.416 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 12019 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5133 мг 20 мг 2.6% 7.8% 3896 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.51 мг 2500 мг 4.6% 13.9% 2164 г
Кальций, Ca 6.79 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14728 г
Кремний, Si 40 мг 30 мг 133.3% 401.5% 75 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 6.9% 4320 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 44983 г
Сера, S 8.39 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 11919 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 8.4% 3636 г
Хлор, Cl 15.69 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 14659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.3 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 39.61 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 3.9% 7438 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 15464 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 33.7% 894 г
Литий, Li 13.907 мкг ~
Марганец, Mn 0.1487 мг 2 мг 7.4% 22.3% 1345 г
Медь, Cu 43.58 мкг 1000 мкг 4.4% 13.3% 2295 г
Молибден, Mo 2.295 мкг 70 мкг 3.3% 9.9% 3050 г
Никель, Ni 2.561 мкг ~
Рубидий, Rb 89.6 мкг ~
Селен, Se 0.701 мкг 55 мкг 1.3% 3.9% 7846 г
Фтор, F 79.64 мкг 4000 мкг 2% 6% 5023 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 11.4% 2660 г
Цинк, Zn 0.1226 мг 12 мг 1% 3% 9788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность суп с рисом и картошкой из индейки составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И КАРТОШКОЙ ИЗ ИНДЕЙКИ

суп с рисом и картошкой из индейки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 133,3 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен суп с рисом и картошкой из индейки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом и картошкой из индейки, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом и картошкой из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги