Рецепт Салат с редиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с редиской
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с редиской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.1% | 2500 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 26.8% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 37.3% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 40.5% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 12.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 5.9% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 30.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 26.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 13.7% | 4696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.8 мг | 90 мг | 20.9% | 136.6% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 10.5% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 9.8% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 155.6% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4336 мг | 20 мг | 2.2% | 14.4% | 4613 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.9 мг | 2500 мг | 9.4% | 61.4% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 19% | 3508 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 28.8% | 2279 г |
| Натрий, Na | 477.67 мг | 1300 мг | 36.7% | 239.9% | 272 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.6% | 15361 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 30.7% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 750.36 мг | 2300 мг | 32.6% | 213.1% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 24.8% | 2647 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 11.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 200.7% | 326 г |
| Литий, Li | 5.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 34.6% | 1871 г |
| Медь, Cu | 82.72 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 54.2% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 35.9% | 1816 г |
| Никель, Ni | 8.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.3% | 21654 г |
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 27663 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 58.2% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 8.5% | 7916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСКОЙ
Салат с редиской богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,9 %, витамином K - 23,8 %, хлором - 32,6 %, кобальтом - 30,7 %
Чем полезен Салат с редиской
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу овощное
- Смачный каприз
- конфеты Буревестник
- Творог 0% (АШАН)
- печенья лимонные с корицей
- кокосовые печенья
- Полифам
- Курица в томатном соусе
- гренки с яйцом
- Каша кукурузная на молоке
- суп-пюре со свеклой
- капуста тушеная
- Печеночные оладьи говяжьи
- Молоко отборное Домик в деревне
- Яичница с чечевицой
- Отруби 5 злаков Мистраль
- Нектар персик с мякотью
- салака в томатном соусе
- сыр плавленный мой
- сырники в духовке
- рошен с нугой ваниль
- Батончик для ИММУНИТЕТА (яркая упаковка) АРОНИЯ
- виноград сушеный светлый
- Цельнозерновая пицца с оливками
- Йогурт фруктовый "персик-манго" [первый вкус]
- памело
- Сыр Bonfesto Моцарелла 45%, 125г 1 шарик.
- Каша 3 злака
- йогурт
- оладьи с кабачком
- навага
- Котлеты из куриного фарша
- Сыр Президент сливочный
- Лаваш армянский Вкусно и просто
- салат из крабовый пекинской огурца редиса зелени
- Сыр Эллазан сливочный
- Сэндвич французский
- хлебец ржаной финский
- Каша перловая "Мистраль"
- Сырники ВкусВилл
- Овощная смесь "Летнее эхо" (цв.кап, морк, зел.гор.)
- ржаные блины на закваске
- Сырок ванильный
- Шоколадка Lion
- Фарш куриный
- Смесь орехов и сухофруктов
- Хлеб Дарницкий
- Мусс творожный с грушей ВкусВилл
- Протеиновое суфле на агаре
- Суп овощной
- Хлеб цельнозерновой с грецкими орешками
- рагу
- Чай Клеопатра
- салат острый из кальмара и овощей
- суп
- Пирог с маком Интерн.
- горбуша натуральная консервированная (240 гр)
- Йогурт 2% греческий
- Turkish Style Yogurt
- кровяная колбаса
- куриное филе сыровяленное
- Щи
- Ежики
- Кофе Nescafe Dolce Gusto Latte Macchiato
- Уха с головами форели
- Плавленный сыр Сливочный (хохланд)
- Растишка
- чай черный в пакетиках
- Печенье Песочное
- мороженое 48 коп стакан шок
- Алиоли-2
- Хлебцы Хрумтик Овсяные
- мороженое 48коп стак пломб
- Суп с сыром
- мороженое эскимо 48 коп
- салями минская
- Имбирь корень
- Маленькие Слоенки с кунжутом (4гр.)
- Мука ржаная цельносмолотая
- салат фунчеза
- Хлеб Бородинский (Каждый День - Ашан)
- Хлеб ржано-пшеничный заварной (ВИРА - Ашан)
- Amaretto ликёр
- Печенье морковное
- Сыр брие
- активия БИО+Протеиновая Брусника и клубника 1,5%
- Сухарики Бородинские (Ашан)
- Сухарики Вира (Ашан)
- творог мягкий простоквашино
- Салями "Королевская" МАКОГОН
- Пшеничная
- аша пшенная молочная
- Йогурт Активиа с персиком и 3 злаками
- суп рисовый
- суп на говяжем бульоне
- карчофи
- Шок-пирог ПП
- алга спирулина
- салат с грушей
- Яичная паста м17
Метки: Как приготовить Салат с редиской, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редиской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
