Рецепт 12122013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 12122013Новый рецепт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 20 г |
| Скумбрия атлантическая | 25 г |
| Кровь свиная | 40 г |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 15 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 11 г |
| Сыр голландский, брусковый | 6 г |
| Творожніе шарикик | 18 г |
| Тыква | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Шоколад горький | 5 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Арахис | 10 г |
| свеНовый рецеклв майонез капустаптек | 100 г |
| Крупа перловая | 30 г |
| Сушки простые | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "12122013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.3% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 7.5% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 3.8% | 2300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.231 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 21.1% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.3% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3.9% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 1.895 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3676 мг | 20 мг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.2% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 79.39 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1260 г |
| Кремний, Si | 0.819 мг | 30 мг | 2.7% | 2.4% | 3663 г |
| Магний, Mg | 25.54 мг | 400 мг | 6.4% | 5.7% | 1566 г |
| Натрий, Na | 65.95 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1971 г |
| Сера, S | 60.08 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1664 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 13% | 684 г |
| Хлор, Cl | 108.69 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.2% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4.8% | 1860 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 20.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 12.3% | 724 г |
| Медь, Cu | 127.98 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11.4% | 781 г |
| Молибден, Mo | 5.037 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.4% | 1390 г |
| Селен, Se | 4.779 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.8% | 1151 г |
| Фтор, F | 86.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4649 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.7148 мг | 12 мг | 6% | 5.3% | 1679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 12122013Новый рецепт составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 12122013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
12122013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,7 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 13,8 %, медью - 12,8 %
Чем полезен 12122013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик " Ореховая роща"
- соус Сливочно-чесночный Астория
- торт " Птичье Молоко " Челны
- сырники
- цв. капустафарш12.12.13
- Капуста с кур сердцами
- розумне тістечко
- Печенье сахарное вафельное рассыпчатое Акульчев
- Новый рецепт
- Куриные отбивные в духовке с грибами
- Запеканка из стручковой фасоли
- лечо
- Чудо творожок
- Семечки CIKO белые жареные солёные
- Кефир "Домик в деревне" 2,5% На живой закваске
- бульон куриный несоленый
- бульон куриный прозрачный с осадком
- салат с семгой
- желе мандариново-манговое
- салат из пекинской капусты с кальмарами,яйцом и кукурузкой
- говядина тушеная с сырком
- катлеты свин
- Манная крупа
- Манная каша на молоке
- Овсяно-творожное печенье
- Twinlab OcuGuard
- СВОБОДА ВЫБОРА!!!
- компот домашний
- panna cota
- йогурт крынка 1%
- салат студенческий
- Нут
- Кунжутная мука частично обезжиренная
- Нут(разница БЖУ)
- Хумус собственного приготовления
- Новый рецепт
- Сдобная макавоя булочка "ашан"
- митболлы куриные с икеи
- Кофе с молоком
- Суп из патиссона 12.12.13
- творог с бананом
- Овощная смесь от 13.12.13
- Отруби Лито Яблоко
- варенье из ежевики
- омлет
- мультитабс
- печень минтая
- Сердечки куриные в томатном соусе
- Пломбир на сливках 240, гр.
- Пломбир с шоколадным наполнителем с добавкой суфле "Золотой стандарт"
- Щи с оливами без картошки
- Картофельное пюре
- Пекинская капуста, салат, помидор, морковь, болгарка, майонез
- Индейка в сметане с грибами
- Шоколадка с миндалем (Бабаевская)
- Творог 5% Стрежевской
- рулетик творог/банан
- горох сушеный. Щебекинский среднерусский шлифованный
- Суп гороховый постный
- мороженое соя+молоко 13.12.13 100г-все
- Пшеная каша
- Зеленый чай
- голубцы с шампиньонами
- хлеб Бурже
- Салями Королевская Мортадель
- Хумус свой
- Эби кадзукири
- Пюре яблочно-банановое без сахара
- Икра Минтая пробойная солёная
- Бутерброд с икрой минтая
- каша рисовая с изюмом на молоке
- Сосиски "Баварские" ф-ка кач-ва
- желудочки куриные
- лепешки из икры
- с творогом и зефиромНовый рецепт
- маслины
- козинаки из кунжута
- Курица по-албански
- тыквенные семечки
- Печенье "Ленинградское"
- кофе натуральныйс сахаром 1 неполная ложка
- Треска в мкр
- Almody, миндальный торт с кусочками Тоблероне
- Кексы
- Конфета бабаевкая оригинальная
- Расольник
- МЕРЦ
- компот из малины, жимолости, смородины
- котлета рыбная столовка
- суп-пюре из овощей столовка
- салат полонес
- запеченая свинина вырезка
- Салат "Весеннее настроение"
- КОНФЕТЫ С АБРИКОСОМ И ОРЕХАМИ ШАРЛИЗ
- печенье смачное угощение
- кальмар отварной
- мойва запечённая
- каша овсяная
- хлопья
- Толстолобик
Метки: Как приготовить 12122013Новый рецепт, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 12122013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
