Рецепт Соус медово-горчичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус медово-горчичный

Горчица-семя	68 г
Мед Цветочный Натуральный	33 г
Масло Льняное Нерафинированное	43 г
Лимонный сок, необработанный	19 г
Соль морская	8 г

Способ приготовления

Соус медово-горчичный

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус медово-горчичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	478.8 ккал	1684 ккал	28.4%	5.9%	352 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	2.8%	738 г
Жиры	37.4 г	56 г	66.8%	14%	150 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	2.4%	859 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	3.7%	571 г
Вода	12.8 г	2273 г	0.6%	0.1%	17758 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.444 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%		90000 г
Витамин В4, холин	0.57 мг	500 мг	0.1%		87719 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	2.222 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	18002 г
Витамин C, аскорбиновая	4.3 мг	90 мг	4.8%	1%	2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.017 мг	15 мг	0.1%		88235 г
Витамин РР, НЭ	1.7132 мг	20 мг	8.6%	1.8%	1167 г
Макроэлементы
Калий, K	253.22 мг	2500 мг	10.1%	2.1%	987 г
Кальций, Ca	101.67 мг	1000 мг	10.2%	2.1%	984 г
Магний, Mg	95.31 мг	400 мг	23.8%	5%	420 г
Натрий, Na	14.82 мг	1300 мг	1.1%	0.2%	8772 г
Фосфор, P	259.4 мг	800 мг	32.4%	6.8%	308 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9.95 мг	18 мг	55.3%	11.5%	181 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%		153846 г
Медь, Cu	1.78 мкг	1000 мкг	0.2%		56180 г
Селен, Se	0.011 мкг	55 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.0056 мг	12 мг			214286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.874 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.155 г	~
Аргинин*	0.666 г	~
Валин	0.432 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	0.702 г	~
Лизин	0.504 г	~
Метионин	0.195 г	~
Метионин + Цистеин	0.354 г	~
Треонин	0.439 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.402 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.684 г	~
Заменимые аминокислоты	6.665 г	~
Аланин	0.5 г	~
Аспарагиновая кислота	0.848 г	~
Глицин	0.543 г	~
Глутаминовая кислота	2.144 г	~
Пролин	0.792 г	~
Серин	0.461 г	~
Тирозин	0.283 г	~
Цистеин	0.159 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	16.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	9.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	39.766 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.359 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.232 г	min 16.8 г	49%	10.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.625 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.869 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.738 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.786 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.109 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.677 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус медово-горчичный составляет 478,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	478.8 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	37.4 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	12.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МЕДОВО-ГОРЧИЧНЫЙ

Соус медово-горчичный богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 23,8 %, фосфором - 32,4 %, железом - 55,3 %

Чем полезен Соус медово-горчичный

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус медово-горчичный, калорийность 478,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус медово-горчичный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе