Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа 70 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.4% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 9.9% 1190 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.1% 1667 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 4% 2925 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10465 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 1.2% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.1% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.926 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8120 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8287 г
Витамин Н, биотин 1.711 мкг 50 мкг 3.4% 4% 2922 г
Витамин РР, НЭ 0.5444 мг 20 мг 2.7% 3.2% 3674 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.11 мг 2500 мг 1.5% 1.8% 6560 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11561 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 2.5% 4689 г
Натрий, Na 16.82 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7729 г
Сера, S 17.14 мг 1000 мг 1.7% 2% 5834 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 4.1% 2827 г
Хлор, Cl 23.14 мг 2300 мг 1% 1.2% 9939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 55.7 мкг ~
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 4.6% 2564 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 13.8% 853 г
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.2% 1905 г
Медь, Cu 54.99 мкг 1000 мкг 5.5% 6.5% 1819 г
Молибден, Mo 3.048 мкг 70 мкг 4.4% 5.2% 2297 г
Никель, Ni 6.067 мкг ~
Олово, Sn 5.08 мкг ~
Титан, Ti 7 мкг ~
Фтор, F 74.07 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5400 г
Хром, Cr 5.89 мкг 50 мкг 11.8% 13.9% 849 г
Цинк, Zn 0.1299 мг 12 мг 1.1% 1.3% 9238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Каша кукурузная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги