Рецепт салат крабовый со свежим огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат крабовый со свежим огурцом
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 190 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Огурец, парниковый | 221 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый со свежим огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14.4% | 938 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 2.381 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 71.73 мг | 500 мг | 14.3% | 19.3% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 11.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.855 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 11.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 7.8% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7% | 1908 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.524 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0564 мг | 20 мг | 5.3% | 7.1% | 1893 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.67 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.7% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3140 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
| Натрий, Na | 205.07 мг | 1300 мг | 15.8% | 21.3% | 634 г |
| Сера, S | 44.91 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2227 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 192.41 мг | 2300 мг | 8.4% | 11.3% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3114 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.8% | 4695 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5917 г |
| Медь, Cu | 8.77 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11403 г |
| Молибден, Mo | 1.779 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 3935 г |
| Никель, Ni | 1.504 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.429 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.2% | 740 г |
| Фтор, F | 108.91 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Хром, Cr | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 37.5% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.4553 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабовый со свежим огурцом составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ СО СВЕЖИМ ОГУРЦОМ
салат крабовый со свежим огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,3 %, селеном - 13,5 %, хромом - 27,8 %
Чем полезен салат крабовый со свежим огурцом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Завтрак в булке
- Пиво Bud
- Шоколад пористый молочный "МИЛЛЕНИУМ"
- Сосиски вареные "Элитные" (ДМИТРУК)
- Елаха медовая
- Творог мягкий Нежный 5% (Савушкин продукт)
- постный суп с геркуесом
- Масло подсолнечное "VARTO"
- творог из вологды
- Карамель-арахис
- салат
- суперсоль
- Конишоны маринованные деликатесные Селижарово
- каша
- творожная запеканка
- Супер комплекс
- Свекла с чесноком и майонезом
- ЗАПЕКАНКА БАКЛАЖАННАЯ МОЯ
- Котлеты индюшиные
- Хлебцы с пророщ.зерен пшеницы Росток
- мука льняная
- Ночная каша постная
- Пельмени с грибами и луком
- Суп со спагетти
- Какао растворимый с витаминами
- лейцитин
- Овсянкоблин 30.03.17
- Булочка с отрубями моя
- чернослив в шоколаде
- Какао-напиток растворимый с витаминами
- Омлет с овощами @
- Смесь семян Здоровье
- минтай на овощах
- Вафли частная галерея с карамелью и глазурью
- Индейка отварная
- Reese's cups
- Хлебцы Dr. Korner гречневые
- Суп рыбный мой
- Морковь свежая
- Йогурт фруктовый обезжиренный "Малина"
- моцарелла
- овсяноблинчик
- колбаса сыровяленая балыковая
- Салат mieszanka sałatkowa z roszponka
- Сусло
- суп с копченостями
- Гречка зеленая
- Макароны BAISAD отварные
- Икра мойвы подкопченная Санта Бремор
- дачный суп куриный
- Творог мягкий обезжиренный Нежный Простоквашино
- Овощная тарелка
- Каша 30.03.17
- конфетки из нута
- Кофе 3 в 1
- овсяноблин 2
- Многозерновые тонкие хлебцы ЩЕДРЫЕ
- Сыр Natura
- какао с сахаром
- Джем черничный First Price
- Менопейс(капсулы)
- Батончик CorNiche банан
- пюре капуста+картофель+горох
- Творожное суфле в микроволновке
- Соус с курицей
- картофельное пюре
- Молоко 0,5%
- томатная паста "Сава"
- йогурт ДАНОН 3,3%
- крекер ржаной
- Протеиновые блинчики
- Эубикор (фервилал)
- Хлебцы молодцы
- активия злаки питьевая
- Зеленый чай
- Омуль холодного копчения
- Омега-3 чистые сосуды
- Сырники с изюмом
- домашний шоколад
- кэроб
- Картофельное пюре б/п
- Салат из белокочанной капусты с яблоком.
- Салат с креветками и рукколой
- шоколадный пирог
- печень курина я тушенная
- Суп с чечевицей и беконом
- Рис с телятиной 30.03.17
- Венские вафли со сгущенкой
- Чай зеленый завареный
- Говядина с овощами
- уха из семги
- соус для салата
- Цинк «Фармаком»
- Семечки Кукусики
- Компот из яблок
- Говядина маринованная в кефире
- Хлебцы ржаные хрустящие
- Рис бурый вареный
- суп с опятами
- суп из кролика с вермишелью
Метки: Как приготовить салат крабовый со свежим огурцом, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый со свежим огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
