Рецепт маринованный лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты маринованный лук
| Лук репчатый | 200 г |
| Уксус винный, красный | 50 г |
| Сахар-песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "маринованный лук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 27.5% | 833 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 20.1% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 7082 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3922 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 5099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.96 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.3% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3914 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 6.6% | 3401 г |
| Натрий, Na | 4.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27484 г |
| Сера, S | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 11.7% | 1962 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 13.5% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 19.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 9.2% | 2493 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 89.7% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 21.7% | 1056 г |
| Медь, Cu | 68.63 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 15.8% | 1457 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16454 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.6725 мг | 12 мг | 5.6% | 12.8% | 1784 г |
Энергетическая ценность маринованный лук составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРИНОВАННЫЙ ЛУК
маринованный лук богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 39,2 %
Чем полезен маринованный лук
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гамбургеры а-ля Я
- хлебцы гречнево-ржаные
- Цикорий
- Карамель Капри Рошен
- Салат Мозаика
- ~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар)
- кета в винном соусе
- Кролик на пару
- Мака
- капуста тушеная с курицей
- суп из филе курицы
- курица тушеная
- Шуба
- Кольца заварные Фили-Бекер
- Минтай отварной1
- сметанфикс
- Чечевица вареная без масла
- Творожный пирог с финиками Творожный пирог с финиками творожный торт с финиками
- филе кур филе Филе куриное с овощами
- Соус сметанный с грибами (лук 40 г + шампиньоны 90 гр. +сметана 50 гр) (12.06.12)
- Чай с 1,5 ложкой сахара
- Протеин
- хлебцы dr.korner
- торт Битое стекло а-ля Майчиха
- трино бьянко
- рафаэлло а-ля Майчиха
- Йогурт орех-мюсли-злаки
- Хлеб Дарницкий
- Шоколадное Аленушка
- бифифрут
- Салат Бухта изобилия
- Мясной рулет на пару
- Творожная запеканка
- СУП ГРИБНОЙ
- Печень куриная в сметане
- Биоматрикс
- Горошек Бондюэль
- Творожок Чудо
- суп овощной мой на мясном бульоне
- сыр холлендер лайт
- Салат из редиски со сметаной и зеленью
- Чай зеленый без сахара
- клетчатка
- курица под творожным соусом
- Фасоль белая с овощами
- 3
- Молоко
- индейка тушеная
- творог Литовский деревенский обезжиренный (1.8%)
- Коктейль Гербалайф Формкла-1 на воде
- Коктейль Гербалайф на воде
- Капуста цветная в кляре
- Овсяное печение с шоколадной крошкой 17 гр.в шт
- Хлебцы-пластинки Диетмарка ржаные с морской капустой
- Голень куриная копч
- Фасоль отварная
- 4 СЕЗОНА Ризотто с морепродуктами
- йогурт активия чернослив
- йогурт домашний 2
- Салат с капустой и огурцом
- геркулесовая каша с курагой, изюмом и грецким орехом
- блинчики из кабачков
- Льняная каша ПЛЕЗА
- Масло тыквенное
- картофель отварной
- говядина отварная
- салат с брынзой
- Рис вареный
- курица отварная
- йогурт3.5% пей молоко
- Салат Кальмаровый
- Пиво
- Кальмар сушеный пивчанка
- Рыба янтарная с перцем
- Льняная мука
- Клетчатка
- Омлет
- Шоколадные конфеты абрикос в шоколаде с миндалем
- Сахарное печенье с шоколадной глазурью Сластена
- Тунец кусочки капитан морей
- Колбаса полукопченая куриная Необыкновенная
- омлет из 2-х яиц
- хлопья 5 зерновые
- Тарт с яблоками
- Творожный
- маковый пирог
- малышки
- пончики пончики
- салат
- Омлет с кальмаром
- Скумбрия почти паровая
- Бифилайф с черникой
- Творог 5% Жуковский мол.завод
- Пломбир ванильный (рожок)
- джем из клубники
- Сыр Валио Атлет лайт
- Суп фасолевый с рыбой
- Индейка в соевом соусе
- хлеб кукурузно-творожный
- йогурт 2,5% с пребиотиком
Метки: Как приготовить маринованный лук, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маринованный лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
