Рецепт Паста с мясом Лида. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с мясом Лида

Макароны из муки в/с	150 г
Индейка 1 кат. (Варка)	188 г
Томатное пюре. Консервы	282 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с мясом Лида".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.5 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	903 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	7.3%	738 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	4.9%	1098 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	6%	901 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.8%	1429 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.3%	3995 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.5 мкг	900 мкг	11.6%	6.2%	861 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.314 мкг	~
бета Каротин	0.624 мг	5 мг	12.5%	6.7%	801 г
бета Криптоксантин	1.76 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.7%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.1%	2535 г
Витамин В4, холин	59.36 мг	500 мг	11.9%	6.4%	842 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	3.2%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	4.1%	1325 г
Витамин В9, фолаты	8.911 мкг	400 мкг	2.2%	1.2%	4489 г
Витамин C, аскорбиновая	13.01 мг	90 мг	14.5%	7.8%	692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.807 мг	15 мг	5.4%	2.9%	1859 г
Витамин Н, биотин	0.528 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9470 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.2%	4444 г
Витамин РР, НЭ	5.6641 мг	20 мг	28.3%	15.2%	353 г
Ниацин	2.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	406.43 мг	2500 мг	16.3%	8.7%	615 г
Кальций, Ca	20.09 мг	1000 мг	2%	1.1%	4978 г
Кремний, Si	1.045 мг	30 мг	3.5%	1.9%	2871 г
Магний, Mg	31.49 мг	400 мг	7.9%	4.2%	1270 г
Натрий, Na	9.93 мг	1300 мг	0.8%	0.4%	13092 г
Сера, S	99.78 мг	1000 мг	10%	5.4%	1002 г
Фосфор, P	101.4 мг	800 мг	12.7%	6.8%	789 г
Хлор, Cl	49.6 мг	2300 мг	2.2%	1.2%	4637 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.742 мг	18 мг	9.7%	5.2%	1033 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Кобальт, Co	5.331 мкг	10 мкг	53.3%	28.6%	188 г
Марганец, Mn	0.1578 мг	2 мг	7.9%	4.2%	1267 г
Медь, Cu	214.36 мкг	1000 мкг	21.4%	11.5%	467 г
Молибден, Mo	12.791 мкг	70 мкг	18.3%	9.8%	547 г
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг			687500 г
Фтор, F	6.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66556 г
Хром, Cr	4.18 мкг	50 мкг	8.4%	4.5%	1196 г
Цинк, Zn	0.9918 мг	12 мг	8.3%	4.5%	1210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.986 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.488 г	~
Валин	0.43 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.429 г	~
Лейцин	0.735 г	~
Лизин	0.602 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.297 г	~
Треонин	0.369 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.395 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.664 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.486 г	~
Аспарагиновая кислота	0.747 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.465 г	~
Глутаминовая кислота	1.887 г	~
Пролин	0.528 г	~
Серин	0.376 г	~
Тирозин	0.268 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
Стигмастерол	0.026 мг	~
бета Ситостерол	0.017 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.39 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.445 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.81 г	min 16.8 г	16.7%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.586 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.139 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.446 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.378 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Паста с мясом Лида составляет 186,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.5 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МЯСОМ ЛИДА

Паста с мясом Лида богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, холином - 11,9 %, витамином C - 14,5 %, витамином PP - 28,3 %, калием - 16,3 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 53,3 %, медью - 21,4 %, молибденом - 18,3 %

Чем полезен Паста с мясом Лида

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с мясом Лида, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с мясом Лида, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе