Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька зелёная | 132 г |
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 42 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 113 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.5% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.4% | 3333 г |
Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 9.1% | 4501 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 292.8 мкг | 900 мкг | 32.5% | 134.9% | 307 г |
бета Каротин | 1.758 мг | 5 мг | 35.2% | 146.1% | 284 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 21277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 11.2% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 7.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.882 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 13879 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 8.7% | 4787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.7% | 11338 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 29% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2781 мг | 20 мг | 1.4% | 5.8% | 7192 г |
Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 17.4% | 2356 г |
Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8410 г |
Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 11.6% | 3600 г |
Натрий, Na | 140.22 мг | 1300 мг | 10.8% | 44.8% | 927 г |
Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 158730 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 10.4% | 3980 г |
Хлор, Cl | 207.26 мг | 2300 мг | 9% | 37.3% | 1110 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 7.1% | 5844 г |
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 0.94 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 106383 г |
Молибден, Mo | 0.382 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.1% | 18325 г |
Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зеленой редьки с огурцом и морковью составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 50.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|