Калорийность Миндаль (сырой). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Миндаль (сырой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 575 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 4.8% | 362 г |
| Жиры | 49 г | 56 г | 87.5% | 15.2% | 114 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 1.7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 10.4% | 167 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 705 мг | 2500 мг | 28.2% | 4.9% | 355 г |
| Кальций, Ca | 264 мг | 1000 мг | 26.4% | 4.6% | 379 г |
| Магний, Mg | 268 мг | 400 мг | 67% | 11.7% | 149 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 3.6% | 486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31 г | min 16.8 г | 184.5% | 32.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.4% |
Энергетическая ценность Миндаль (сырой) составляет 575 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 575 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 49 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 12 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНДАЛЬ (СЫРОЙ)
Миндаль (сырой) богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 28,2 %, кальцием - 26,4 %, магнием - 67 %, железом - 20,6 %
Чем полезен Миндаль (сырой)
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лимон для чая
- Рыбка в томате 18.03
- Сосиски Сказка ВкусВилл
- Творог обезжиренный ирбитский
- гематоген с семечками
- Сыр домашний Сулугуни
- Рыба с овощами в ТЦ Щука
- Куриный суп с клецками
- Вешенки жареные
- Торт из кефира и сгущенки
- Бутерброд с семгой
- Батончик мюсли кокос в глазуре
- отварная гречка 18.03.17
- Йогурт Вишня-черешня (Большая кружка)
- котлеты из гречки
- Фарш пельменный
- мороженое Липецкое
- эклер с творожным кремом
- Салат Курочкино счастье
- Фасоль красная консервированная
- Ленивые вареники
- камбала вяленая
- Биойогурт Активия термостатная.
- салат с яйцом
- Винегрет
- соевый шницель
- Суп из чечевицы
- Окрошка
- судак жаренный
- Салат из фасоли со спаржей
- Колбаса Чикен салями №2 Велком
- соевое мясо
- Пончики с творогом
- Творог классический 0 %.
- Йогурт Epica с кокосом и ванилью
- овсяно-кокосовое печенье
- Шиповник порошок
- Сырок Чудо бисквит Шоколадная тянучка
- Печенье гусиные лапки
- котлета куриная
- Щавелевый суп 16,03,17
- Яичный суп со шпинатом
- Морковный торт.
- Штрудель с творогом, вишней и яблоком
- Рис с курицей 17,03,17
- РИС С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ "Prime Star"
- котлеты чечевичные
- чипсы из оленины
- САЛАТ ОВОЩНОЙ С ФАСОЛЬЮ "Prime Star"
- Сибирские отруби с черникой
- печенье с вареньем
- Сырок глазированный ванилин "Первый Вкус".
- смузи с бананом и малиной
- Пышки ленинградские
- Гречка с мясом и тыквой
- каша перловая с говядиной
- Grand dessert
- РОЛЛЫ С КРАБОВЫМИ
- omlet biszkoptowy
- Хлеб Столичный "Ситно".
- Ватрушка с творогом Мастер Пироговъ
- Курица в молоке с шампиньонами
- Вино "Саперави" KARTULI VAZI (Грузия)
- Хлопья из ОО и ПО с лактулозой ДиетМарка FLANKES BRAN
- Пиво темное Крушовице
- Свекла с майонезом и чесноком 200 гр АВ
- Мюсли финские с орехом и яблоком Matti
- Свинина с зеленой фасолью 18.03.17
- Фарш Говядина
- Чипсы Angry Birds со вкусом сметаны и лука
- Молочное желе Аппетиссимо
- салат с йогуртом
- Напиток Danone Активиа 1% кефирная 450г
- Соевое мясо с грибами
- Запеканка с яблоком
- торт бисквитный неженка
- СУП ГРИБНОЙ
- Ролл с огурцом
- Плов_телятина
- Сазан с овощами
- Патиссоны маринованные с жареным луком
- хлеб с отрубями Фонд
- сыр российский 45
- рис коричневый
- Ролл с лососем
- Салат "Легчилова"
- пангасиус
- Суфле "Птица счастья"
- Хлебцы
- индейка с грибами
- холин
- Солянка из свежей капусты
- тушеная капуста
- Чебупели с ветчиной и сыром
- салат кальмар
- Солянка
- кремний
- Масло зародышей пшеницы
- морская капуста 2
- кости
Метки: Миндаль (сырой) калорийность 575 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Миндаль (сырой), калории, нутриенты, полезные свойства Миндаль (сырой)
Калькуляторы
