Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые вареники
| Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.4% | 585 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5114 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.623 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5497 мг | 20 мг | 12.7% | 10% | 784 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.14 мг | 2500 мг | 2.6% | 2% | 3838 г |
| Кальций, Ca | 90.35 мг | 1000 мг | 9% | 7.1% | 1107 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2676 г |
| Натрий, Na | 145.82 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.8% | 892 г |
| Сера, S | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7987 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 12.6% | 620 г |
| Хлор, Cl | 194.32 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.6% | 1184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4358 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3115 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Медь, Cu | 17.92 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5580 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2818 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.023 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106667 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1213 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.4 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
Ленивые вареники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,7 %, фосфором - 16,1 %
Чем полезен Ленивые вареники
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- камбала вяленая
- Биойогурт Активия термостатная.
- салат с яйцом
- Винегрет
- соевый шницель
- Суп из чечевицы
- Окрошка
- судак жаренный
- Салат из фасоли со спаржей
- Колбаса Чикен салями №2 Велком
- соевое мясо
- Пончики с творогом
- Творог классический 0 %.
- Йогурт Epica с кокосом и ванилью
- овсяно-кокосовое печенье
- Шиповник порошок
- Сырок Чудо бисквит Шоколадная тянучка
- Печенье гусиные лапки
- котлета куриная
- Щавелевый суп 16,03,17
- Яичный суп со шпинатом
- Морковный торт.
- Штрудель с творогом, вишней и яблоком
- Рис с курицей 17,03,17
- РИС С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ "Prime Star"
- котлеты чечевичные
- чипсы из оленины
- САЛАТ ОВОЩНОЙ С ФАСОЛЬЮ "Prime Star"
- Сибирские отруби с черникой
- печенье с вареньем
- Сырок глазированный ванилин "Первый Вкус".
- смузи с бананом и малиной
- Пышки ленинградские
- Гречка с мясом и тыквой
- каша перловая с говядиной
- Grand dessert
- РОЛЛЫ С КРАБОВЫМИ
- omlet biszkoptowy
- Хлеб Столичный "Ситно".
- Ватрушка с творогом Мастер Пироговъ
- Курица в молоке с шампиньонами
- Вино "Саперави" KARTULI VAZI (Грузия)
- Хлопья из ОО и ПО с лактулозой ДиетМарка FLANKES BRAN
- Пиво темное Крушовице
- Свекла с майонезом и чесноком 200 гр АВ
- Мюсли финские с орехом и яблоком Matti
- Свинина с зеленой фасолью 18.03.17
- Фарш Говядина
- Чипсы Angry Birds со вкусом сметаны и лука
- Молочное желе Аппетиссимо
- салат с йогуртом
- Напиток Danone Активиа 1% кефирная 450г
- Соевое мясо с грибами
- Запеканка с яблоком
- торт бисквитный неженка
- СУП ГРИБНОЙ
- Ролл с огурцом
- Плов_телятина
- Сазан с овощами
- Патиссоны маринованные с жареным луком
- хлеб с отрубями Фонд
- сыр российский 45
- рис коричневый
- Ролл с лососем
- Салат "Легчилова"
- пангасиус
- Суфле "Птица счастья"
- Хлебцы
- индейка с грибами
- холин
- Солянка из свежей капусты
- тушеная капуста
- Чебупели с ветчиной и сыром
- салат кальмар
- Солянка
- кремний
- Масло зародышей пшеницы
- морская капуста 2
- кости
- молоки сельди
- Рис вареный
- Печеночный пирог
- Спред растительно-жировой Челябмасло.
- Ром-баба
- мороженое сливочное ванильное
- Заливное из куриной грудки
- Голубцы
- Судак жаренный с пеканом и фенхелем
- Творог Простоквашино 2%
- Творог с фруктами 390гр.
- Картофель тушеный со свининой
- Крекеры Французские с кунжутом, (1 шт - 5 г.)
- Салат из огурца, крабовых палочек, яйца (без заправки)
- нут
- нут отварной
- Гейнер
- ессентуки 17
- Каша рисовая.
- мое картофельное пюре
- Баклажаны по-грузински
Метки: Как приготовить Ленивые вареники, калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Интересные блоги
