Рецепт Мяснои соус Чили Кон Карне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мяснои соус Чили Кон Карне

Лук репчатый (Пассерование)	111 г
Морковь, красная (Пассерование)	88 г
Перец сладкий (Пассерование)	64 г
Масло подсолнечное	34 г
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке	400 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	255 г
Вода, водопроводная, улучшенная	150 г
Перец молотый красный	3 г
Перец черный молотый	3 г
Фарш из индеики	500 г

Способ приготовления

Лук и болгарскии перец нарезать соломкои, морковь натреть на терке. Овощи обжарить в раст. масле, затем раздвинуть к краям сквороды. В середину аккуратно выложить фарш. Обжарить с однои стороны, перевернуть. Мясо аккуратно разделять ложкои, чтобы образовались небольшие крупинки. Добавить черныи и красныи перец, по желанию еще и перец чили, итальянские травки. Смешать фарш с овощами, добавить консервированные томаты и фасоль. Долить немного воды, потушить 10 - 12 минут. Хорошо подходит к макаронам или рису.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мяснои соус Чили Кон Карне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.1 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1699 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	9.4%	1070 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	10.3%	982 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.3%	4294 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.6%	1176 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	2.5%	4009 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.2 мкг	900 мкг	14%	14.1%	713 г
бета Каротин	0.785 мг	5 мг	15.7%	15.8%	637 г
бета Криптоксантин	12.525 мкг	~
Ликопин	733.478 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.361 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.8%	5455 г
Витамин В4, холин	7.88 мг	500 мг	1.6%	1.6%	6345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	1.5%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	10.046 мкг	400 мкг	2.5%	2.5%	3982 г
Витамин C, аскорбиновая	6.72 мг	90 мг	7.5%	7.6%	1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.303 мг	15 мг	8.7%	8.8%	1151 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.139 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	49505 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2.3%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.4103 мг	20 мг	2.1%	2.1%	4874 г
Ниацин	0.088 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.9 мг	2500 мг	5.1%	5.1%	1970 г
Кальций, Ca	19.53 мг	1000 мг	2%	2%	5120 г
Магний, Mg	11.71 мг	400 мг	2.9%	2.9%	3416 г
Натрий, Na	90.08 мг	1300 мг	6.9%	7%	1443 г
Сера, S	4.78 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	20921 г
Фосфор, P	29.2 мг	800 мг	3.7%	3.7%	2740 г
Хлор, Cl	1.84 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.3 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Железо, Fe	0.646 мг	18 мг	3.6%	3.6%	2786 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.368 мкг	10 мкг	3.7%	3.7%	2717 г
Литий, Li	0.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.0809 мг	2 мг	4%	4%	2472 г
Медь, Cu	52.3 мкг	1000 мкг	5.2%	5.2%	1912 г
Никель, Ni	0.221 мкг	~
Рубидий, Rb	35 мкг	~
Селен, Se	0.208 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	26442 г
Фтор, F	6.26 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	63898 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Цинк, Zn	0.1861 мг	12 мг	1.6%	1.6%	6448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.527 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.298 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.348 мг	~
бета Ситостерол	4.506 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.612 г	min 16.8 г	3.6%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.584 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.412 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.395 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Мяснои соус Чили Кон Карне составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.1 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	56.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНОИ СОУС ЧИЛИ КОН КАРНЕ

Мяснои соус Чили Кон Карне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,7 %

Чем полезен Мяснои соус Чили Кон Карне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мяснои соус Чили Кон Карне, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мяснои соус Чили Кон Карне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе