Рецепт ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ с тыквенными, подсолнечными и льняными семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ с тыквенными, подсолнечными и льняными семечками

ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ FAZER, 280Г (4 ШТ. ПО 70Г)	85 г
Подсолнечник-семя	5 г
Отруби ржаные	10 г

Способ приготовления

Состав: Мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, вода питьевая, семена подсолнечника, хлопья овсяные, мука ржаная обдирная хлебопекарная, семена льна, отруби ржаные, семена тыквы, сироп сахарный, сахар-песок, экстракт солодовый, дрожжи хлебопекарные, клейковина пшеничная, соль поваренная пищевая, добавка комплексная пищевая (клейковина пшеничная, мука пшеничная, эмульгаторы - лактилаты кальция и Е471, мука солодовая, декстроза, загуститель - камедь гуаровая, регулятор кислотности - ацетаты натрия, фермент - амилаза, антиокислитель - кислота аскорбиновая), загуститель - камедь гуаровая.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ с тыквенными, подсолнечными и льняными семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	363.6 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	4.8%	576 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	8.4%	326 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	4.8%	569 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	6.9%	400 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%		113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	47368 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	2.7%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.6%	4865 г
Витамин В4, холин	2.76 мг	500 мг	0.6%	0.2%	18116 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	0.9%	2985 г
Витамин В9, фолаты	11.35 мкг	400 мкг	2.8%	0.8%	3524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.71 мг	15 мг	11.4%	3.1%	877 г
Витамин РР, НЭ	0.992 мг	20 мг	5%	1.4%	2016 г
Макроэлементы
Калий, K	153.05 мг	2500 мг	6.1%	1.7%	1633 г
Кальций, Ca	41.35 мг	1000 мг	4.1%	1.1%	2418 г
Магний, Mg	60.65 мг	400 мг	15.2%	4.2%	660 г
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	9286 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	2%	1391 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.305 мг	18 мг	7.3%	2%	1379 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2500 г
Кобальт, Co	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.1%	2500 г
Марганец, Mn	0.7955 мг	2 мг	39.8%	10.9%	251 г
Медь, Cu	75.9 мкг	1000 мкг	7.6%	2.1%	1318 г
Селен, Se	2.65 мкг	55 мкг	4.8%	1.3%	2075 г
Цинк, Zn	0.681 мг	12 мг	5.7%	1.6%	1762 г

Энергетическая ценность ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ с тыквенными, подсолнечными и льняными семечками составляет 363,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	363.6 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	5 г	-%
	Вода	2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ С ТЫКВЕННЫМИ, ПОДСОЛНЕЧНЫМИ И ЛЬНЯНЫМИ СЕМЕЧКАМИ

ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ с тыквенными, подсолнечными и льняными семечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, магнием - 15,2 %, марганцем - 39,8 %

Чем полезен ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ с тыквенными, подсолнечными и льняными семечками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ с тыквенными, подсолнечными и льняными семечками, калорийность 363,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ХЛЕБЦЫ ШВЕДСКИЕ с тыквенными, подсолнечными и льняными семечками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе