Рецепт пирог с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с ананасом
| Ананас, консервированный в собственном соку | 602 г |
| йогурт простоквашено развернутый | 300 г |
| Вода | 187 г |
| Вода | 142 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 45 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Яблоки (Припускание) | 257 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 182 г | 2273 г | 8% | 8.1% | 1249 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3629 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 29.29 мг | 500 мг | 5.9% | 6% | 1707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.489 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0515 мг | 20 мг | 5.3% | 5.3% | 1902 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.45 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2172 г |
| Кремний, Si | 0.108 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3120 г |
| Натрий, Na | 24.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5408 г |
| Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4785 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 5.7% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 30.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.4% | 888 г |
| Марганец, Mn | 0.4673 мг | 2 мг | 23.4% | 23.6% | 428 г |
| Медь, Cu | 86.22 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.7% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2672 г |
| Никель, Ni | 2.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.493 мкг | 55 мкг | 6.4% | 6.5% | 1575 г |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12945 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2554 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с ананасом составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 182 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С АНАНАСОМ
пирог с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,3 %, марганцем - 23,4 %
Чем полезен пирог с ананасом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная с мясом
- Лимонные маффины
- кантри бургер
- конфеты трюфель
- сырники (5.03.2017)
- Изолят Iso whey zero hazelnut/vanilla
- суп овощной на бульоне индейки
- Апельсиновый сок ИКЕА
- капуста квашеная жареная
- Манник домашний
- Хлеб из отрубей домашний 05.03
- Плов со свининой в мультиварке
- конфеты мерси
- Дон густо гнезда отварные
- Кокосовый крем
- Хлеб Спасский ОХК
- Заварной хлеб 05.03
- мимрах Песто
- Рис бурый экстра (Агро-Альянс)
- суп овощной на курином бульоне
- Хлопья 5-зерновые
- Салат с яйцом и зеленью
- бисквит из овсяной муки
- Салат с горош. и грибами
- яичница с колбасой
- плов для папы
- Тушёная капуста с купатами моя
- чизкейк с малиной
- Творог Сваля 5%
- Салат из пек. с ябл.и чесн.
- Салат из печени (майонез)
- Сосиски Филейные (Останкино)
- Плов
- Медальоны из семги
- лимонад
- Купаты жареные на совороде
- Фасоль конс.
- омлет из молока 1,5%
- Салат с фасолью
- Брусника сырая
- тыквенные семечки сушеные
- Капуста с яйцом и маслом
- Каша овсяная "Геркулес"
- Йогурт термостатный Danone 1.5 %
- Бесквит Анюткин
- Салат из помидора и огурца
- Мясо соевое бефстроганов
- Икра толстолобика
- Баранки "Сдобные" чудесный край
- Творожно-банановая херь
- Овощная тушенка со спаржей
- котлеты: горох, бурый рис, морковь, свекла
- Суп из щавеля
- Питательные блинчики из подсолнечной муки
- Подлив из филе курицы
- Мясо для макарон по флотски
- Сыр мраморный
- Крабовые палочки "Крабок"
- Земляника с сахаром замороженая
- Салат из ГРУДКИ
- Салат с тунцом кукурузой и помидором
- Черноплодная рябина с сахаром
- Колбаса "Неженка" ливерная паштетная
- мини-кекс с вареной сгущенкой Kovis
- Салат с пекинской капустой, огурцом и кукурузой
- йогурт домашній
- Омлет с 2 яйцами и 3 белками
- Окрошка диетическая
- Каша гречневая
- Окрошка с картошкой (смесь)
- Хе из курицы
- Хлеб "Столичный" подовой
- Суп с куриными фрикадельками
- Чим-чим для курицы
- Салат овощной
- Рагу овощное
- Каша овсяная "Геркулес"
- 05,03,17 овощи с кабачком
- винигрет
- смесь андалузская
- Панир (вегетарианский сыр)
- борщ мой
- Шоколадное суфле
- суп смесь овощная (анд) и грудка
- Щи
- Колбаса печёночная
- творожная запеканка
- творог 1% савушкин
- Батончик "Яблоко с корицей"
- корзинки
- батончик "Апельсин для тонуса"
- Брокколи с яйцом и сыром запеченая
- баклажаны жареные лукашинские продукты
- медвежонок йогурт
- батончик "Кофе с шоколадом для энергии"
- Вафли
- Бабаевский горький шоколад
- батончик "арония для иммунитета"
- фасоль чили
- Кефирно-овощной смузи
Метки: Как приготовить пирог с ананасом, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
