Рецепт Компот яз свежих яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот яз свежих яблок
| Вода | 1800 г |
| Лимон (Варка без слива) | 200 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 1800 г |
Способ приготовления
Варить до готовности
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот яз свежих яблок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.7% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.6% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.9% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 9.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.467 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 27267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 13.5% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2065 мг | 20 мг | 1% | 4.3% | 9685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.38 мг | 2500 мг | 5.7% | 24.8% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8403 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 5.7% | 7561 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 4.3% | 9545 г |
| Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.3% | 28736 г |
| Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 3.5% | 13115 г |
| Хлор, Cl | 1.93 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 119171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 26.1% | 1673 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 21.3% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 5.7% | 7722 г |
| Медь, Cu | 67.14 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 29.1% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 2.989 мкг | 70 мкг | 4.3% | 18.7% | 2342 г |
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 37415 г |
| Фтор, F | 53.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.7% | 7495 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 17% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.0802 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 14963 г |
Энергетическая ценность Компот яз свежих яблок составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Corny с клюквой
- Фибра
- шоколад молочный с дробленым орехом Голицин
- Икра трески "Морской котик"
- ВЭЛНЭС ПЭК
- творог "Хуторок" 1%
- Творог "Савушкин Хуторок"
- гимназийный гороховый суп
- печенье овсяное диетическое
- Салатик
- капуста по корейски
- Хлебцы "Капитан хлебцов" (5гр.)
- Корни
- Какао несквик
- Картофель с шамп и луком
- Кейл капуста
- Салат пекинский
- Новый рецепт
- Сардельки Телячьи, МПК Чернышевой
- Йогурт 1
- Гейнер вечерний
- Песто_Петрушка1
- Творог Домик в деревне 0.1% (мягкий, пачка 250 гр)
- Творог PRESIDENT классический 0.2%
- Соус песто петрушка2
- Наполеон
- песто кинза миндаль
- песто классический
- кукурузная каша
- Десерт творожный
- Пирожки с капустой
- Куриное филе Отбивная с овощами
- Перловая каша
- Пельмени Сам Самыч с телятиной 450 гр 1 шт-12 гр
- кисляк
- Сыр рассольный СИРТАКИ 17% "Classic" (для греческого салата)
- спирулина
- Овощная смесь от 28.11.13
- конфета коровка
- Каша овсяная на воде
- Салат из огурцов, помидоров и укропа с майонезом
- Карп запеченный в духовке
- салат с консервированной рыбой и авокадо
- Стручковая фасоль с яйцом
- Цикорий с черникой и брусникой
- Слойка с курицей
- Сыр козий
- Хлебцы молодцы
- сыр плавленный хохлонд
- смородина перетертая с сахаром
- торт "Пинчер с вишней"
- кисель овсяный
- бульон из цветной капусты
- кофе с молоком2.5(50)
- Сыр плавленный "президент ассорти"
- Сардины консервы
- Новый продукт
- Бутерброд с икрой мойвы
- Сыр творожный 17% (Arla Natura). С козьим молоком
- Каша сваля рисовая с вишней
- яишница с луком и помидорами
- Масло Valio / FIN 82%
- Чай с сахаром
- мюсли мульти
- овощной суп
- Хлебцы "Злаковый коктейль медовый"
- Шоколад горький 75% "Аксинья"
- МСЯ
- сыр голландский
- Velle овсяный питьевой
- Хлеб цельнозерновой "Бурже"
- мся
- Новый рецепт
- Творог мягкий Нежный, Савушкин продукт
- грибы с чесноком
- Запеканка яблоко + творог
- творог обезжиренный
- мульти чипсы холодец с хреном
- свинина с грибами в сметанном соусе
- Курица с грибами и гречкой
- олтермани 17%
- макра Эст
- макароны
- Перга
- Манты с куринным фаршем
- блины постные
- Пирог с капустой
- молока сельди
- картофель жареный
- Сир мякий "Любительский"
- авакадо
- Новый рецепт
- Пармская ветчина
- кукурузные хлопья
- Из печени трески
- Конфеты батончики Рот-Фронт
- мимоза из печени трески
- котлетки со шпинатом
- Кексы с тофу и черникой от Маши
- Фарш
Метки: Как приготовить Компот яз свежих яблок, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яз свежих яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
