Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Горох, колотый, зрелые семена, сырые 200 г
Вода 1750 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 115 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Укроп, свежий 5 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.2% 3167 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 8.2% 3085 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 33.5% 769 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 10.1% 2568 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.2 мкг 900 мкг 10.6% 27.3% 945 г
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 29.4% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 12.9% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6429 г
Витамин В4, холин 8.18 мг 500 мг 1.6% 4.1% 6112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 10.1% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 25.293 мкг 400 мкг 6.3% 16.2% 1581 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 3.9% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.8% 33333 г
гамма Токоферол 0.179 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 64935 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4804 мг 20 мг 2.4% 6.2% 4163 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.8 мг 2500 мг 6% 15.5% 1658 г
Кальций, Ca 15.1 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6623 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 9.8% 2642 г
Натрий, Na 335.12 мг 1300 мг 25.8% 66.5% 388 г
Сера, S 7.81 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12804 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 13.4% 1918 г
Хлор, Cl 518.13 мг 2300 мг 22.5% 58% 444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.7 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 12.76 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 8% 3209 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1% 26786 г
Кобальт, Co 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 19.8% 1297 г
Литий, Li 6.888 мкг ~
Марганец, Mn 0.1495 мг 2 мг 7.5% 19.3% 1338 г
Медь, Cu 93.07 мкг 1000 мкг 9.3% 24% 1074 г
Молибден, Mo 1.627 мкг 70 мкг 2.3% 5.9% 4302 г
Никель, Ni 0.557 мкг ~
Рубидий, Rb 63.2 мкг ~
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 32738 г
Фтор, F 78.81 мкг 4000 мкг 2% 5.2% 5075 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 4.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.332 мг 12 мг 2.8% 7.2% 3614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 11.558 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, хлором - 22,5 %

Чем полезен гороховый суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги