Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 200 г |
Вода | 1750 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 115 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.2% | 3167 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.2% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 33.5% | 769 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2568 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 27.3% | 945 г |
бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 29.4% | 877 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 12.9% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.1% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 4.1% | 6112 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 10.1% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 25.293 мкг | 400 мкг | 6.3% | 16.2% | 1581 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 3.9% | 6767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
гамма Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 64935 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4804 мг | 20 мг | 2.4% | 6.2% | 4163 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.8 мг | 2500 мг | 6% | 15.5% | 1658 г |
Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6623 г |
Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 9.8% | 2642 г |
Натрий, Na | 335.12 мг | 1300 мг | 25.8% | 66.5% | 388 г |
Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12804 г |
Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 13.4% | 1918 г |
Хлор, Cl | 518.13 мг | 2300 мг | 22.5% | 58% | 444 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 8% | 3209 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 19.8% | 1297 г |
Литий, Li | 6.888 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 19.3% | 1338 г |
Медь, Cu | 93.07 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 24% | 1074 г |
Молибден, Mo | 1.627 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.9% | 4302 г |
Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 32738 г |
Фтор, F | 78.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.2% | 5075 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.9% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.332 мг | 12 мг | 2.8% | 7.2% | 3614 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.234 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.107 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 11.558 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый суп составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.8 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|