Рецепт Кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок
| Кабачок (Варка со сливом) | 400 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Кабачки помыть отварить чеснок почистить пропустить в пресс укроп мелко порезать добавить соль все соединить в блендаре взбить в однородную массу можно заправлять салат или мазать на хлеб
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 11.2% | 1883 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.8% | 2703 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.861 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 5088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 14% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1373 мг | 20 мг | 5.7% | 12.1% | 1759 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.6% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 21.1% | 1005 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 5.9% | 3559 г |
| Натрий, Na | 394.96 мг | 1300 мг | 30.4% | 64.3% | 329 г |
| Сера, S | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3674 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 25.8% | 817 г |
| Хлор, Cl | 363.15 мг | 2300 мг | 15.8% | 33.4% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 4.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.9% | 10989 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 9.3% | 2252 г |
| Медь, Cu | 14.45 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3% | 6920 г |
| Молибден, Mo | 0.668 мкг | 70 мкг | 1% | 2.1% | 10479 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15942 г |
| Фтор, F | 36.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10974 г |
| Цинк, Zn | 0.065 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 18462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК
Кабачок богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,2 %, хлором - 15,8 %
Чем полезен Кабачок
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- kanarisotto rimi
- Оранжевый суп пюре 02.03.17
- Капуста пекинская
- Морс из вишни
- Птичье молоко, ванильный вкус, Karlsson
- Черника мороженая
- Салат балтика из виктории
- Майонез 05.11.2024.
- Закуска Астраханская Пиканта
- Кофе 2в1
- Бутерброд с отварной курицей или индейкой
- Суп грибной
- Омега3 Twinlab
- тесто дрожжевое
- Облепихово-имбирный чай (+)
- салат из офощей (помидор, перец, пекин)
- грибной суп
- Грудка индейки на пару
- Хлебец с баклажаном
- Гречка с кефиром
- Хлебцы житні Лавка здоровья, 4.5 г
- фету с оливковым вкусом
- Плов с курицей
- ватрушки
- колбаса с/к Медовая
- Фарш говяжий black angus (Мираторг)
- Панакота БЮА груша персик
- булочки с замороженной черешней
- колбаса краковская "Черкизово"
- Аскорбиновая кислота
- Каша 50/50
- Кукуруза консервы бондюэль
- Соус Болоньезе (Оля)
- Коктель
- Омлет 02.03.17
- говядина запеченая
- рассольик
- конфета нота бум
- голубцы
- Макароны Penne rigate перья (Barilla)
- налысники
- Сыр сернурский халумис для жарки
- капуста из голубцов
- С клецками
- Хлебцы Dr.Korner черничные
- Макароны перья Barilla (вареные)
- печінка теляча варена
- хлебцы fazer овощи-микс морковь и капуста
- protein chocolate
- Арахисовая паста
- Сыр Аланталь Легкий
- Хлебцы пшенично-ржаные
- марсианка
- Кунжутно-маковое молочко
- Салат от диетолога
- рыбный суп со сливками
- Салат скандинавский PRIME
- Творожно-яблочная запеканка
- греческий салат
- тефтели
- Каша пшенная на молоке
- Аладушки мои кефирные
- Картофель пюре
- Смесь с шампиньоном
- Капуста тушеная
- Белый гриб, маринованый
- Торт "Домашний" Даханаго
- Венигрет2 0203
- фаршированный окорочок с картошкой
- Тот птичье молоко
- Рис басмати варёный мой
- Белый гриб, тушеный
- Мясо с черносливом (+)
- Диетический куриный салат (без заправки)
- Закваска нежирная (Яготинская)
- салат со свеклой и фасолью
- карамель Кузнечик
- фасоль красная в с\с (красная цена)
- Суп-пюре со шпинатом и брокколи
- Альпийский молочный шоколад Schogetten
- Гречневая каша (+)
- Знатные Букатини
- Кр.палочки
- морковь по корейски
- Морская капуста Дальневосточная, Санта Бремор
- Селедочка запеченая
- овсяное печенье с бананом и творогом
- котлета мясная
- Грудка в сметане
- чизкейк диетический с клубникой
- творог "славита" 2%
- активиа био-протеиновая
- Суши рулет с крабом PRIME
- Зеленій салат с яйцом
- Каша манная "Добрада"
- суп из брокколи на кур.бульоне
- Вино столовое полусладкое "Изабелла" VINOGOR, пакет 1 л.
- Суп гороховый с шампиньонами
- Творожно-манная запеканка
- Сэндвич
Метки: Как приготовить Кабачок, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Интересные блоги
