Рецепт Кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок
| Кабачок (Варка со сливом) | 400 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Кабачки помыть отварить чеснок почистить пропустить в пресс укроп мелко порезать добавить соль все соединить в блендаре взбить в однородную массу можно заправлять салат или мазать на хлеб
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 11.2% | 1883 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.8% | 2703 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.861 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 5088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 14% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1373 мг | 20 мг | 5.7% | 12.1% | 1759 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.6% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 21.1% | 1005 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 5.9% | 3559 г |
| Натрий, Na | 394.96 мг | 1300 мг | 30.4% | 64.3% | 329 г |
| Сера, S | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3674 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 25.8% | 817 г |
| Хлор, Cl | 363.15 мг | 2300 мг | 15.8% | 33.4% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 4.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.9% | 10989 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 9.3% | 2252 г |
| Медь, Cu | 14.45 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3% | 6920 г |
| Молибден, Mo | 0.668 мкг | 70 мкг | 1% | 2.1% | 10479 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15942 г |
| Фтор, F | 36.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10974 г |
| Цинк, Zn | 0.065 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 18462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК
Кабачок богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,2 %, хлором - 15,8 %
Чем полезен Кабачок
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- kanarisotto rimi
- Оранжевый суп пюре 02.03.17
- Капуста пекинская
- Морс из вишни
- Птичье молоко, ванильный вкус, Karlsson
- Черника мороженая
- Салат балтика из виктории
- Майонез 05.11.2024.
- Закуска Астраханская Пиканта
- Кофе 2в1
- Бутерброд с отварной курицей или индейкой
- Суп грибной
- Омега3 Twinlab
- тесто дрожжевое
- Облепихово-имбирный чай (+)
- салат из офощей (помидор, перец, пекин)
- грибной суп
- Грудка индейки на пару
- Хлебец с баклажаном
- Гречка с кефиром
- Хлебцы житні Лавка здоровья, 4.5 г
- фету с оливковым вкусом
- Плов с курицей
- ватрушки
- колбаса с/к Медовая
- Фарш говяжий black angus (Мираторг)
- Панакота БЮА груша персик
- булочки с замороженной черешней
- колбаса краковская "Черкизово"
- Аскорбиновая кислота
- Каша 50/50
- Кукуруза консервы бондюэль
- Соус Болоньезе (Оля)
- Коктель
- Омлет 02.03.17
- говядина запеченая
- рассольик
- конфета нота бум
- голубцы
- Макароны Penne rigate перья (Barilla)
- налысники
- Сыр сернурский халумис для жарки
- капуста из голубцов
- С клецками
- Хлебцы Dr.Korner черничные
- Макароны перья Barilla (вареные)
- печінка теляча варена
- хлебцы fazer овощи-микс морковь и капуста
- protein chocolate
- Арахисовая паста
- Сыр Аланталь Легкий
- Хлебцы пшенично-ржаные
- марсианка
- Кунжутно-маковое молочко
- Салат от диетолога
- рыбный суп со сливками
- Салат скандинавский PRIME
- Творожно-яблочная запеканка
- греческий салат
- тефтели
- Каша пшенная на молоке
- Аладушки мои кефирные
- Картофель пюре
- Смесь с шампиньоном
- Капуста тушеная
- Белый гриб, маринованый
- Торт "Домашний" Даханаго
- Венигрет2 0203
- фаршированный окорочок с картошкой
- Тот птичье молоко
- Рис басмати варёный мой
- Белый гриб, тушеный
- Мясо с черносливом (+)
- Диетический куриный салат (без заправки)
- Закваска нежирная (Яготинская)
- салат со свеклой и фасолью
- карамель Кузнечик
- фасоль красная в с\с (красная цена)
- Суп-пюре со шпинатом и брокколи
- Альпийский молочный шоколад Schogetten
- Гречневая каша (+)
- Знатные Букатини
- Кр.палочки
- морковь по корейски
- Морская капуста Дальневосточная, Санта Бремор
- Селедочка запеченая
- овсяное печенье с бананом и творогом
- котлета мясная
- Грудка в сметане
- чизкейк диетический с клубникой
- творог "славита" 2%
- активиа био-протеиновая
- Суши рулет с крабом PRIME
- Зеленій салат с яйцом
- Каша манная "Добрада"
- суп из брокколи на кур.бульоне
- Вино столовое полусладкое "Изабелла" VINOGOR, пакет 1 л.
- Суп гороховый с шампиньонами
- Творожно-манная запеканка
- Сэндвич
Метки: Как приготовить Кабачок, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
