Калорийность Каша 5 злаков. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.8% | 365 г |
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 32.3% | 100 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.6% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.2% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.5 мг | 2500 мг | 14.5% | 4.7% | 688 г |
| Магний, Mg | 107.5 мг | 400 мг | 26.9% | 8.7% | 372 г |
| Фосфор, P | 370 мг | 800 мг | 46.3% | 14.9% | 216 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 60 г | -% | |
| Пищевые волокна | 20 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 5 ЗЛАКОВ
Каша 5 злаков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,3 %, витамином B2 - 16,1 %, калием - 14,5 %, магнием - 26,9 %, фосфором - 46,3 %
Чем полезен Каша 5 злаков
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- обычный салат с тунцом
- Диетические куриные котлеты с морковью
- сыр голландский Магнит
- Сыр с плесенью "Brie"
- тема
- Омега-3
- Шпроты
- Кукуруза сахарная
- Бедро индейки тушеное
- Боярушка
- Творожный сыр Almette
- Клаб сэндвич с овощами гриль
- Смесь 3 масло 21гр тунец 40гр скумбрии 618 тыква
- суп с капустой 02.03.17
- Рыба VICI heeringafilee tuukid sibulaga olis
- Пп хачипури
- йод актив
- Корзинка с фруктами
- Капустно овощной салат
- Творожный сыр
- йод актив
- 01.03.17 рассольник
- еврейская
- Батончик с черносливом и яблоком
- овсянка по утрам
- салат из капусты с овощами
- Тефтели
- Хлебцы шотландские
- Гуляш из курицы
- Фасоль красная "Золотой очаг"
- Куриные зразы с начинкой из яйца и зелени
- блинчик с печенью
- нори
- Ореховая смесь
- Ролл с Авокадо (Автосуши)
- Рататуй (Пиканта)
- Юбилейное Утреннее Мультизлаковое
- Мука овсяная Пудовъ
- блины манно-овсян.02.03.17
- Мое филе с капустой
- Икра из кабачков "Летняя"
- Творог уманский
- Запканка яблочная
- салат с рукколой
- Лаваш армянский тонкий Мака
- навага тушеная
- Сосиски детские Атяшево
- Омега 3
- Суп Масурдал (постный)
- творожная масса с грушей
- Морковь по корейски
- торт "ягодный купол"
- Бутерброд с паштетом (печеночным)
- оладья греч мука творог
- Соус томатный с базиликом (Barilla)
- Лактиналь
- творожок с грушей
- Каша пшенная на молоке
- Торт "Тирамису" Сладкое Желание
- турша
- Курица запеченная в сырной корочке
- Каша гречневая без масла и соли
- лепешка мультизлаковая
- Рис рубин с овощами
- Нейромультивит
- Салат из моркови и яблока с добавлением масла
- Йогурт греческий с черникой Избенка
- Рис отварной рассыпчатый
- Филадельфия 3% ФИН
- Кешью жареный Семушка
- Песочная корзиночка "Фруктовое чудо"
- Рис с нутом и морковью
- пицца из лепешки
- Милк 1.5%
- Ветчина ФИН
- Творог обезжиренный деревенский
- Брынза 3% ФИН
- фолиевая кислота
- Капуста тушёная 2
- ветчина нежная
- оладьи из печени куриной
- Соевая спаржа сушеная (Sen Soy)
- пиво світле Чернігівске
- окрошка овощная на кефире
- сырники с мукой
- Соевое мясо
- Хлебцы овсяные
- Латте Макдоналдс 300 мл
- крупа пшеничная
- Куриный рулет
- Суп сырный с кальмарами, шампиньонами и стручковой фасолью
- Кекс лимонный с творогом
- Суп со звездочками
- кекс простой с ягодой (пр)
- пшеничная каша
- Пончик донат ваниль
- кофе
- Джем кюне
- Пшенно-рисовая каша
- щи в вариациях
Метки: Каша 5 злаков калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша 5 злаков, калории, нутриенты, полезные свойства Каша 5 злаков
Калькуляторы
