Рецепт 26112013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 26112013Новый рецепт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 57 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Арахис | 10 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Сушки простые | 10 г |
| Крупа овсяная | 5 г |
| Хлебцв ржаные | 14 г |
| Яблоки | 250 г |
| Куриный окорочок | 110 г |
| Капуста огородная, вареная, без соли | 200 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 50 г |
| Сыр адыгейский | 80 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Хлеб паляница | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "26112013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.7% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.9% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 22.46 мг | 500 мг | 4.5% | 5.2% | 2226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.475 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 14.2% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.973 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.5% | 2534 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 17.7% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7363 мг | 20 мг | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 95.31 мг | 1000 мг | 9.5% | 11% | 1049 г |
| Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 2.1% | 5650 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2336 г |
| Натрий, Na | 76.12 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.8% | 1708 г |
| Сера, S | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2127 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 12.8% | 900 г |
| Хлор, Cl | 62.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 5.4% | 2128 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.6% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 9.3% | 1252 г |
| Медь, Cu | 53.52 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.3% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6% | 1913 г |
| Селен, Se | 2.695 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37279 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.5129 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 26112013Новый рецепт составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 26112013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
26112013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,3 %, витамином K - 15,3 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен 26112013Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмар сушёный
- Печенье "Потешки" 1печенька- 6 гр
- Печенье сдобное с вишневой начинкой 1 печ- 7гр
- ленивые голубцы в духовке
- Винегрет 1
- Мюсли спельтовые
- Котлеты птичка с рожками
- Курочка-ряба
- 7 злаков
- Салат тыква + яблоко + йогурт
- капуста цв+творог+белки
- Pure protein
- картофель тушеный
- кетчуп чумак нежный
- Изолят протеина
- ВСАА
- L-Carnitine
- Салат из красной капусты и кукурузы
- творог 5 % Савушкин хуторок
- Салат Загадка
- йогурт Оптималь 2%
- Авокадо
- "Курица в грибном соусе с сыром"
- Овощной суп-пюре с куриной грудкой
- Хумус
- Йогурт Valio Брусника-ваниль
- каша пшенная молочная
- Майонез 30% МакМай
- салат овощной
- Морковь с капустой и луком
- Льненая каша
- Батончик отрубной с финиками
- молоко сгущёное 7.8
- Хлеб многозерновой БУРЖЕ Фазер
- Лук белый
- биг ланч макароны
- Минтай тушеный
- позы
- салат из капусты
- пирожок с луком и яйцом
- Морской язык запеченный под луком и майонезом
- форель на пару
- Сок тыквенный домашний
- Котлеты мясные
- Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте.
- каша геркулес
- Сыр косичка копченый
- каша геркулес
- Кольцо песочное с арахисом
- щи из куриной грудки
- хлеб отрубной
- даниссимо
- Галета из овса с брусникой
- салат из сельдерея и буженины
- зеленый горошек
- плавленый сыр сливочный "VIOLA"
- суп-каша
- Коньяк "Золотой резерв"
- Новый рецепт
- фасоль
- грудка куриная вареная
- Желудки куриные тушёные с луком и морковью
- Молоко 2,5% (ЮМЗ)
- иностранка крем-йогурт конфета
- салат из моркови с помидорами
- Биойогурт АКТИВИА Легкая 1,5%
- молоко 2,5%
- bounty
- Новый рецепт
- белок раст.
- Салат из синей капусты
- Новый рецепт
- картофель эскалоп
- салат "Куриный"
- Творожная паста с черносливом
- Сухарики Флинт ржаные
- Milky Way
- Макароны
- ролл "Цезарь"
- свинина жареная
- витамины компливит селен
- Печенье творожное с цукатами
- Хлеб ТОНУС солодовый бездрожжевой
- Брынзочка
- Нести
- Хлебцы ФИНСКИЕ зерновые "ХлебныйДом"
- Пекинский салат
- Пшеный пирог с курицей
- плов
- Коржи "Медовик"
- Колбаски из индейки любительские КРАСНОБОР
- Торт "диетический" Медовик на йогурте с малиново-чёрносмородиновым наполнением
- свинина с картофелем
- пельмени
- мюсли
- Сельдь норвежская с луком и маслом
- Салат из морковки с чесноком и майонезом
- Мандарины с молоком и орешками
- свекла с чесноком и сметаной
- Салат "Мозайка"
Метки: Как приготовить 26112013Новый рецепт, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26112013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
