Рецепт творог с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с изюмом
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Изюм | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14.2% | 497 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3574 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.087 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.6% | 1533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 20.3% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 4.957 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7% | 1009 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8671 мг | 20 мг | 14.3% | 10.1% | 698 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 6% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 107.83 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.6% | 927 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1732 г |
| Натрий, Na | 52.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Сера, S | 149.13 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.5% | 671 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 13.6% | 522 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 9.2% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 39.13 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.8% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
| Селен, Se | 19.565 мкг | 55 мкг | 35.6% | 25.2% | 281 г |
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19166 г |
| Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.698 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.152 г | ~ | |||
| Пролин | 1.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с изюмом составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.4 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ИЗЮМОМ
творог с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,7 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 13 %, селеном - 35,6 %
Чем полезен творог с изюмом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновая овсянка MyProtein
- Шоколадные конфеты-печенье
- Каша Пшенная с тыквой
- Чернослив в шоколаде с миндалем
- Котлеты чечевичные
- Варенье Вишня 《Домашнее》Беларусь
- Питьевой йогурт Valio
- Шарики из индейки и овощей(мексиканская смесь)
- Суп с рисом острый
- батончик с мюсли 1
- Молоко Кубанский молочник
- Китайский салат
- Хлеб с отрубями
- Солянка с грибами
- КАЛЬМАР
- Картофель тушенный с индейкой
- Капустный салат быстрый
- шуба с хамсой
- Канноли
- Булочки с отрубями
- Печенье юбилейное с витаминами
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
- колечки соленые
- блины
- Творожная запеканка в духовке
- куриный рулет 5ка
- Творожная запеканка в духовке
- Венигрет
- Крем-десерт тирамису (preston)
- Цикорий Альманах
- куринный рулет с сыром
- хлебец фитнес
- ТОРТИК
- колбаса вареная бутербродная от ермолино
- омлет
- Marmor lang
- Кабачки в сметане
- мармелад от ермолино
- творог обезжиренный горки
- йогурт летний деньземляника
- Суп чечевичный
- панкейк
- Чечевично-творожная запеканка
- творожная запеканка
- ролл яичный
- Салат из клетчатки
- картофельный салат с морской капустой
- блинчики с сыром
- манная каша
- Банановые оладушки
- Хляб с грис
- рассольник
- Куриный салат с шамп
- творожный ломтик 30%(уп 150гр,1шт =15гр)
- Зерна кофе в шоколаде
- хляб с грис и чушки
- Сгущёнка варёнка
- шоколад Офицерский стандарт
- морс из клюквы
- Verdurì 5 cereali Orogel
- йогурт
- салат из стручковой фасоли
- АЙРАН НАЛЬЧИК
- спагети със скариди
- пюре дет яблоко-манго Абибок(100гр)
- суп куриный
- Соленый десерт со злаками Полет
- Хлопья 7 злаков (Аладушкин)
- Ирис
- Конфеты Буривестник
- Семга в фольге с морковью и луком
- Слоеный десерт с морковью Полет
- спирулина ВЭЛ+селен
- творог деревенский
- Овощной салат
- Каша 7 злаков
- Конфеты Голубое Озеро
- Куриная грудка запеченная в мультиварке
- сосиски детям
- плетенка с маком катеринослав 400г
- майонез Московский провансаль
- мексиканская смесь русское приволье 400гр
- рис со специями
- тушеная куриная печень с луком и яблоком
- протеин макслер
- Печень говяжья с овощами
- Казеин
- Печень свиная с овощами
- Тушеная капуста
- хлеб на кефире
- мексиканская смесь с курочкой 165гр
- Сыр веганский Прванские травы
- Крем ореховый из фундука
- Шоколадка
- Паста соевая БИС
- Бифидоник соевый БИС
- Овсяный коктейль Легкий VELLE
- Хлеб ситный заварной
- Колбаса "Любительская" (с салом)
- Овсяноблин03
Метки: Как приготовить творог с изюмом, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
