Рецепт куриные котлеты 24.11.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные котлеты 24.11.13

Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое	280 г
Вода	280 г
Яичный белок куриный	320 г
Горчичный порошок	5 г
Агар пищевой	5 г
Перец черный горошек	3 г
соль йодированная	10 г
Пищевая сода	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные котлеты 24.11.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3040 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	26.9%	673 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2%	9333 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.5%	31286 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	6.7%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	36000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.7%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%	24.9%	726 г
Витамин В4, холин	13.78 мг	500 мг	2.8%	5.1%	3628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	12.3%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	15.5%	1170 г
Витамин В9, фолаты	1.654 мкг	400 мкг	0.4%	0.7%	24184 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	8.7%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.2%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	1.1%	16129 г
Витамин Н, биотин	2.467 мкг	50 мкг	4.9%	8.8%	2027 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.962 мг	20 мг	19.8%	35.7%	505 г
Макроэлементы
Калий, K	158.01 мг	2500 мг	6.3%	11.4%	1582 г
Кальций, Ca	12.07 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8285 г
Магний, Mg	14.94 мг	400 мг	3.7%	6.7%	2677 г
Натрий, Na	239.03 мг	1300 мг	18.4%	33.2%	544 г
Сера, S	137.75 мг	1000 мг	13.8%	24.9%	726 г
Фосфор, P	72.1 мг	800 мг	9%	16.2%	1110 г
Хлор, Cl	61.05 мг	2300 мг	2.7%	4.9%	3767 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.594 мг	18 мг	3.3%	6%	3030 г
Йод, I	24.49 мкг	150 мкг	16.3%	29.4%	612 г
Кобальт, Co	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	6.3%	2841 г
Марганец, Mn	0.0271 мг	2 мг	1.4%	2.5%	7380 г
Медь, Cu	34.57 мкг	1000 мкг	3.5%	6.3%	2893 г
Молибден, Mo	1.41 мкг	70 мкг	2%	3.6%	4965 г
Селен, Se	5.5 мкг	55 мкг	10%	18.1%	1000 г
Фтор, F	30.95 мкг	4000 мкг	0.8%	1.4%	12924 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	3.8%	4717 г
Цинк, Zn	0.3852 мг	12 мг	3.2%	5.8%	3115 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность куриные котлеты 24.11.13 составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.4 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ 24.11.13

куриные котлеты 24.11.13 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином PP - 19,8 %, йодом - 16,3 %

Чем полезен куриные котлеты 24.11.13

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные котлеты 24.11.13, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные котлеты 24.11.13, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе