Рецепт Красный рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Красный рис отварной
| Красный рис | 160 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Красный рис отварной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 9.6% | 991 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 16.5% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.031 мкг | 400 мкг | 1290323 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3989 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5373 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.32 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4322 г |
| Кремний, Si | 83.263 мг | 30 мг | 277.5% | 264% | 36 г |
| Магний, Mg | 62.88 мг | 400 мг | 15.7% | 14.9% | 636 г |
| Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 147727 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 15.7% | 607 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 167883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.9427 мг | 2 мг | 47.1% | 44.8% | 212 г |
| Медь, Cu | 0.59 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4461 г |
| Фтор, F | 98.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4080 г |
| Цинк, Zn | 0.7843 мг | 12 мг | 6.5% | 6.2% | 1530 г |
Энергетическая ценность Красный рис отварной составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАСНЫЙ РИС ОТВАРНОЙ
Красный рис отварной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,3 %, кремнием - 277,5 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 16,5 %, марганцем - 47,1 %
Чем полезен Красный рис отварной
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста маринованная
- капуста маринованная
- Желе из яблок, банана и грейпфрукта от 24.11.2013г.
- пицца
- торт шоколадный
- Горький шоколад Lindt 99% 50 г
- Формула 1. Протеиновый коктейль ДЫНЯ (сухая смесь)
- Хлебцы 5 цельных злаков Finn Crisp
- Паштет из кур.печени с овощами (24-11-13)
- Формула 1. Протеиновый коктейль ФРАНЦУЗСКАЯ ВАНИЛЬ (сухая смесь)
- чебуреки (мои)
- тесто Bladerdeeg Origineel KoopMans
- Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде)
- пентовит
- котлеты в морозилке (24-11-13)
- клубника мороженая
- Индейка в сметане с брокколи
- макароны с чернилом каракатицы
- Тыква с яблоками
- Смесь зелёная 24.11.13
- Голубцы ленивые
- йогурт питьевой оптималь злаки "Савушкин продукт"
- Куриное филе запеченое с помидором
- Салат зеленый 2
- винегрет
- Соус салатный 1
- шампиньоны на слив. масле
- Чечевица с овощами
- овсян. печенье
- тефтели
- суп грибной*
- Толедоша
- рис вареный на воде
- свинина запеченая
- индейка запеченая
- Новый рецепт
- каша рисовая с мясом
- куриные котлеты 24.11.13
- Тыква в МКВ 24.11.13
- Зеленый борщ
- зефир в шоколаде
- филе куриное обжаренное
- китайская капуста с овощами.
- шоколад с миндалём и вафлями
- Пиво "Сибирский бочёнок" морозное 4,5%
- печень говяжья с сухарями
- форель в фольге
- мороженное
- Конфеты "Птичье молоко" сливочное
- Maggi "Горячая кружка" куриная с сухариками 1порция = 19гр
- Вино "Душевное" (ООО Берд-Лавера)
- Зимний салат
- тефтели из телятины
- Помидор с морской капустой
- Сыр "Косичка"
- винегрет
- Рис длиннозерненый
- печенье овсяное Каррефур (2 шт)
- кефир, банан, хурма, яблоко, груша, мед
- фитнес хлопья
- тефтели с грибами
- Колбаса "Краковская" п/к куриная (ООО Межениновская ПФ)
- Сухарики ржаные со вкусом сыра (ООО Мега Трейд)
- томатный с баклажанами и перцем
- протеин
- Сухарики ржано-пшеничные "Хомка" со вкусом холодца с хреном (ООО ПО Алтайснек)
- бычки в томате
- курник
- Горчица "Русская" (Махеев)
- Творог 1%
- Йогурт данон(черника, вишня)
- Холодец
- Мюсли абрикосовые
- Сыр "Маасдам"
- Корнекс
- Окунь морской жаренный
- Пирожное "Эклер"
- Молоки рыбные
- Мусс шоколадный ЛЕГКИЙ-2
- Суп из чечевицы Масурдал
- Суп Ярмарка из чечевицы Масурдал
- салат сельдерейный с французкой горчицей
- горчица французская
- толокно
- суп гороховый куринный 2
- Карбонат свиной
- котлеты с щуки
- капуста с шампиньонами и курицей
- Печеночный паштет
- Печеночные оладьи
- Куриные грудки с песто
- Пирог-суфле с хурмой
- торт наполеон
- ванильный сахар
- сгущеное молоко
- Мороженое "Матроскин" шоколадное в вафельном стаканчике
- Танин салат
- Икра камбалы
- Шашлык в 3-х литровой Банке( как на мангале)
- вино белое сухое
Метки: Как приготовить Красный рис отварной, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красный рис отварной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
