Рецепт Почки с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Почки с огурцом

Почки свиные (Жарка)	558 г
Масло подсолнечное	20 г
Лук репчатый (Жарка)	258 г
Морковь, красная (Жарка)	130 г
Огурец соленый (Жарка)	258 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Почки с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67 ккал	1684 ккал	4%	6%	2513 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	13.6%	1101 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.8%	1697 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.5%	5763 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9%	1667 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	5.2%	2848 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	268.1 мкг	900 мкг	29.8%	44.5%	336 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	1.3 мг	5 мг	26%	38.8%	385 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	7.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.414 мг	1.8 мг	23%	34.3%	435 г
Витамин В5, пантотеновая	1.592 мг	5 мг	31.8%	47.5%	314 г
Витамин В6, пиридоксин	0.341 мг	2 мг	17.1%	25.5%	587 г
Витамин В9, фолаты	3.207 мкг	400 мкг	0.8%	1.2%	12473 г
Витамин В12, кобаламин	7.686 мкг	3 мкг	256.2%	382.4%	39 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	4.5%	3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.234 мг	15 мг	8.2%	12.2%	1216 г
Витамин Н, биотин	72.02 мкг	50 мкг	144%	214.9%	69 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	6.1079 мг	20 мг	30.5%	45.5%	327 г
Ниацин	1.721 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.92 мг	2500 мг	5.4%	8.1%	1853 г
Кальций, Ca	17.19 мг	1000 мг	1.7%	2.5%	5817 г
Магний, Mg	18.61 мг	400 мг	4.7%	7%	2149 г
Натрий, Na	243.21 мг	1300 мг	18.7%	27.9%	535 г
Сера, S	15.4 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6494 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	15.8%	947 г
Хлор, Cl	100.2 мг	2300 мг	4.4%	6.6%	2295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.3 мкг	~
Бор, B	47.4 мкг	~
Железо, Fe	3.116 мг	18 мг	17.3%	25.8%	578 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	21127 г
Кобальт, Co	5.284 мкг	10 мкг	52.8%	78.8%	189 г
Литий, Li	0.716 мкг	~
Марганец, Mn	0.1211 мг	2 мг	6.1%	9.1%	1652 г
Медь, Cu	210.91 мкг	1000 мкг	21.1%	31.5%	474 г
Молибден, Mo	23.058 мкг	70 мкг	32.9%	49.1%	304 г
Никель, Ni	0.711 мкг	~
Олово, Sn	38.43 мкг	~
Рубидий, Rb	112.8 мкг	~
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг			458333 г
Фтор, F	7.34 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	54496 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	10638 г
Цинк, Zn	1.2262 мг	12 мг	10.2%	15.2%	979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.066 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.483 г	~
Валин	0.503 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.403 г	~
Лейцин	0.693 г	~
Лизин	0.623 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.294 г	~
Треонин	0.367 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.387 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.684 г	~
Заменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аланин	0.45 г	~
Аспарагиновая кислота	0.678 г	~
Глицин	0.454 г	~
Глутаминовая кислота	0.931 г	~
Пролин	0.359 г	~
Серин	0.359 г	~
Тирозин	0.301 г	~
Цистеин	0.148 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.673 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.442 г	~
18:0 Стеариновая	0.296 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.965 г	min 16.8 г	5.7%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.896 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.375 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.252 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.113 г	~

Энергетическая ценность Почки с огурцом составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЧКИ С ОГУРЦОМ

Почки с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 26 %, витамином B2 - 23 %, витамином B5 - 31,8 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином B12 - 256,2 %, витамином H - 144 %, витамином PP - 30,5 %, железом - 17,3 %, кобальтом - 52,8 %, медью - 21,1 %, молибденом - 32,9 %

Чем полезен Почки с огурцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Почки с огурцом, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Почки с огурцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе