Рецепт Овощи тушеные 17:02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушеные 17:02
| Масло оливковое | 9 г |
| Шампиньоны | 124 г |
| Чеснок, сырой | 14 г |
| Брокколи (Пассерование) | 92 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 130 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 167 г |
| Огурец, парниковый (Пассерование) | 119 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 101 г |
| Кабачок (Пассерование) | 155 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные 17:02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.1% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.5% | 1176 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 32.5% | 815 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 21.7% | 1214 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 16.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 27.5% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 26.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.171 мкг | 400 мкг | 5.8% | 15.3% | 1726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.07 мг | 90 мг | 29% | 76.7% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 8.7% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 35.7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6486 мг | 20 мг | 8.2% | 21.7% | 1213 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.41 мг | 2500 мг | 12.3% | 32.5% | 811 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5097 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 10.3% | 2594 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12585 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 16.4% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 25.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 9066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 8.2% | 3237 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 113.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 18.3% | 1446 г |
| Медь, Cu | 69.31 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 18.3% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 3.262 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.4% | 2146 г |
| Никель, Ni | 2.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.679 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.2% | 8100 г |
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42283 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 22% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные 17:02 составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ 17:02
Овощи тушеные 17:02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, витамином C - 29 %, витамином K - 13,5 %, калием - 12,3 %, кобальтом - 42,9 %
Чем полезен Овощи тушеные 17:02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- שרי
- курица в кефире
- Морковь сырая
- Лососевый фарш Veladis
- Хрен столовый ОГрин
- Салат счетка
- Паштет с мясом кролика
- салат 17.02
- ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ
- сливовый шикер
- WHC - UnoCardio X2
- Котлеты Домашние
- Печенье Мария затяжное Уральские кондитеры
- соус салатный
- Печенье Мария затяжное Балаковский
- Икра минтая (GoldFish) = 120г
- суп пюре
- Печень куриная в сметане
- Печень трески (Беринг) = 120г
- Хлебцы хрустящие "Семь злаков"
- Гречка зеленая отварная
- блины
- Сардина атлантическая (GoldFish) = 250г
- Печенье завтраки перекресток
- Суп фасолевый 16.02.17
- кролик для.блинов
- хлопья пшеничные (крупно)
- Кукурузные хлопья На Здоровье
- щи из квашеной капусты с уткой
- Мацони Донской молочник
- Фасоль красная консервы
- Хлебцы Ого хрустящие без дрожжей и сахара с луком
- Рыба Толстолобик
- отбивная из шейки
- Картофельно-капустные котлетки
- салат с ананасом
- печенье бискотти
- Рыбные котлеты ( мамины )
- Блин с бананом и шоколадом
- Пампушки чесночные,подовый, в/с
- Клюквенный морс
- пшеничный дрожжевой хлеб
- Салат Арлекин 17/02/17
- Тефтельки в рукаве
- гречка с овощами
- Приправа для тефтелек в рукаве
- Салат из сырых овощей "Метёлка"
- Хлопья овсяные Ясное солнышко с клюквой и яблоком
- Хлебцы овсяные Виктория
- Сыр плавлен."Ласковое лето Маасдам",Савушк.продукт
- яблоки под творогом
- рис бурый
- Экспрнента с черникой
- Дорадо
- Батон "Бобруйский", Домочай
- Чай с сахаром и молоком
- Творог Славяночка 0,5%
- рагу овощное из кабачков,брокколи, шпината
- БЛИНЧИКИ ИЗ ОТРУБЕЙ
- Капуста тешеная
- Печенье Чокопай
- Заправка Чим Чим
- Эдем смесь
- Морковь по-корейски
- Грибы с картофелем
- мороженное стимул птичье молоко
- Соус типа песто
- Хлебцы вафельные овсяные Виктория
- солянка мясная по-грузински
- Багет пикантный с чесноком Фоззи, 250гр
- гречка с мясом
- Печенье юбилейное традиционное
- Белковый коктейль
- Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г
- Борщ с говядиной*
- Пицца 18/02/17
- Кетчуп Итальянский (Heinz)
- Кетчуп Томатный (Heinz)
- Какао "Сладкий Остров"
- Филе в кефире
- Овсяные печеньки 1% и 2,5%
- Сыр тильзитэр (Тародубский)
- форель порционная в духовке
- смесь 3 овощей
- Оливье с курицей
- каша ячневая
- Масло Столбогат сладко-сливочное несоленое 72,5%
- плов с курицей
- приправа до риби любисток
- брокули в сметане
- арахис мачо
- Булгур мистраль
- Фасоль красная консервированная (Heinz)
- Рис Индика коричневый
- Булочка для чизбургера Мяснов
- Котлета для бургера Мяснов
- Сыр Хохланд Сендвич
- йогурт "йоли" алба 1.5%
- тесто для вареников и пельменей
- гавайская смесь
Метки: Как приготовить Овощи тушеные 17:02, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные 17:02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
