Рецепт нутовые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты нутовые конфеты
| Нут (Варка) | 250 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 324 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Финики | 141 г |
| Изюм, без косточек | 74 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 15 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Мед пчелиный | 69 г |
| Какао-порошок | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "нутовые конфеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 13.9% | 385 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.57 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5838 мг | 20 мг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Кальций, Ca | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Кремний, Si | 25.698 мг | 30 мг | 85.7% | 45.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 64.77 мг | 400 мг | 16.2% | 8.7% | 618 г |
| Натрий, Na | 28.82 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4511 г |
| Сера, S | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 15.43 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 14.3% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.6248 мг | 2 мг | 31.2% | 16.7% | 320 г |
| Медь, Cu | 221.34 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Молибден, Mo | 16.816 мкг | 70 мкг | 24% | 12.8% | 416 г |
| Никель, Ni | 57.654 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.011 мкг | 55 мкг | 14.6% | 7.8% | 687 г |
| Титан, Ti | 63.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10864 г |
| Цинк, Zn | 0.8278 мг | 12 мг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность нутовые конфеты составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 35.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
| Вода | 47.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НУТОВЫЕ КОНФЕТЫ
нутовые конфеты богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 17,9 %, кремнием - 85,7 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 20,8 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 31,2 %, медью - 22,1 %, молибденом - 24 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен нутовые конфеты
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Халва подсолнечная 365 дней
- Сайра с добавлением масла ПримРыбСнаб
- Сок 4 сезона бананово-ананасный
- Масло кокосовое
- Овсяные вафли
- Бисквит 08.05
- Хрустящие батончики с овсом и шоколадом
- Молоко Отборное Домик в деревне
- Галета из овса с брусникой
- каша овсяная с абрикосом
- Пирожок печеный с печенью
- пп пица
- хлебци ржано-пшеничные
- Каша на воде ОО/ПО (200/21/30)
- Блины тонкие
- Салат японский
- аспаркам
- ВладХлеб "Подольский"
- Холодец из щуки
- Творог 5% (Село Зеленое)
- Крабовые палочки "Квэн" императорские
- Творожные кексы
- йогурт Фрутис 5%
- Молоко0,5% домик в деревне
- коктейль Гербалайф
- Сыр Arla Natura легкий 30%
- НУТ
- голец с картошкой в сливках
- Булгур
- капуста тушеная м17
- Хлеб с прованскими травами
- Кефир 0.5% Богдаша
- Элеш с курицей и картошкой.
- Яйцо перепелиное (полный состав)
- мюсли без сахара абрикос
- Тефтели из домашнего фарша
- Лаваш с сыром
- Варенье из Смородины
- Лаваш с мясом
- шпроты в масле 160гр.
- Гренки
- Творог "Danon" мягкий, обехжиренный
- овсяно-творожные кексы
- Салат черепаха
- Салат глория
- Хлеб марьин заварной
- Фрикадельки домашние 360 гр
- Суп 7 бобов сухая смесь
- Суп 7 бобов с фрикадельками
- курочка с овощами
- Сыр плав. Нежный
- Отрубной блинчик по Дюкану
- Салат из пекин.с ветчиной и ябл.
- Отруби овсяные
- Соус майонез. Столица
- Хлебцы ржаные с пектин.клечаткой
- Смузи из яблок и сельдерея на кефире
- омлет
- нагетсы
- Мульти-табс Интенсив
- Крупка гречишная (Беловодье)
- Королевская ватрушка
- Макароша
- Пирог с рыбой.
- Дыня сушёная
- печенье слодыч "к полднику"
- Пирог капустный заливка лен,отруби,кефир
- Каша гречневая По-Старорусски
- мороженное Каралишки (карамель, орешки)
- Филадельфия Лайт (Сакура)
- сыр лёгкий 35%
- Хлеб чемпионов
- Бонито ролл (Сакура)
- ревит
- цукаты ананаса
- Желе творожно-шоколадное (без сахара)
- Куринный ролл (Сакура)
- котлеты домашние
- Васаби
- Майонез с перепелиным яйцом Махеев
- Имбирь маринованный
- salat vesenii s maionezom
- Соевый соус
- Куриная печень с луком и морковью
- Сыр Санта-Роса Делисьозо 58% Milkana
- мойва запеченая
- памела
- Фарш на тефтельки
- Карась речной жареный
- лисички жареные
- Штрумбы
- УХА
- Tilapia
- кальмары в сливках
- Knusperbrot
- кюфта
- рулет из куриной грудки
- Ролл с курицей в картофельных хлопьях
- молочный коктейль
- сок актуаль манго апельсин
Метки: Как приготовить нутовые конфеты, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления нутовые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
