Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Куриная грудка (филе) 100 г
Морковь, красная 50 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода 500 г
Картофель 40 г
Лук репчатый 10 г
Перец болгарский, сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 15.7% 1357 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.2% 3500 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.3% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 238.5 мкг 900 мкг 26.5% 56.3% 377 г
альфа Каротин 0.178 мкг ~
бета Каротин 1.34 мг 5 мг 26.8% 56.9% 373 г
бета Криптоксантин 0.378 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.578 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 5806 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 8.5% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 7.9% 2717 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.688 мг 20 мг 13.4% 28.5% 744 г
Ниацин 2.653 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.73 мг 2500 мг 5.7% 12.1% 1739 г
Кальций, Ca 11.49 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8703 г
Магний, Mg 26.98 мг 400 мг 6.7% 14.2% 1483 г
Натрий, Na 17.21 мг 1300 мг 1.3% 2.8% 7554 г
Сера, S 5.4 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 13.6% 1572 г
Хлор, Cl 7.27 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.2 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 13.24 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 5.7% 3651 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Кобальт, Co 2.556 мкг 10 мкг 25.6% 54.4% 391 г
Литий, Li 7.511 мкг ~
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 3% 6969 г
Медь, Cu 34.17 мкг 1000 мкг 3.4% 7.2% 2927 г
Молибден, Mo 3.156 мкг 70 мкг 4.5% 9.6% 2218 г
Никель, Ni 0.511 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Фтор, F 114.47 мкг 4000 мкг 2.9% 6.2% 3494 г
Хром, Cr 6.49 мкг 50 мкг 13% 27.6% 770 г
Цинк, Zn 0.3431 мг 12 мг 2.9% 6.2% 3498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.422 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.298 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.458 г ~
Лизин 0.605 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.46 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.471 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.684 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.437 г min 16.8 г 2.6% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.723 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.716 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 26,8 %, витамином PP - 13,4 %, кобальтом - 25,6 %, хромом - 13 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты