Рецепт Сырники в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники в мультиварке
| Творог 1% (Пгребок) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 17220 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 49.6 мг | 500 мг | 9.9% | 8.1% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.383 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 28923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.992 мкг | 50 мкг | 8% | 6.5% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8278 мг | 20 мг | 4.1% | 3.3% | 2416 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.25 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.6% | 2288 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5152 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5839 г |
| Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3524 г |
| Сера, S | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2875 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 5.3% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 30.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2211 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 16.1% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 16.4 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5902 г |
| Селен, Se | 6.265 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.3% | 878 г |
| Фтор, F | 10.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36799 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2194 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в мультиварке составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 13.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Сырники в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,8 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Сырники в мультиварке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- дешевый ужин
- Суп (12.2)
- зефир лянеж
- куриные грудки в йогурте
- Салат с фасолью и грибами
- Соус с морепродуктами
- Пирог осетинский с картофелем и сыром
- молочный коктель клубника и йогурт молоко
- Колбаса сырокопченая коньячная
- Запеканка из обезжиренного творога
- булочки с помидорами
- Спагетти макфа сухие
- Пшенка
- Пюре Картошечка готовая
- печенье с вареной сгущенкой
- мёд LANGNESE Bee Easu горный
- перловка с сушеными боровиками
- суп куриный с овощами
- Баклава
- Печенье "Карапуз" с кунжутом ("Конти")
- сыр ATLEET ORIGINAL
- Морская капуста сушёная замоченная
- завитушки слоеные с сахаром
- Молоко Летний день 3,2%
- Батончик ОХК Чайный
- Батон
- Куринные котлеты
- Арахисовая паста
- Хлеб гречневый
- ленивые голубцы
- Котлеты 12.02
- Запекака из макарон с фаршем
- Торт с треугольниками rich's
- Котлета свинная
- Говяжьи легкие с луком в мультиварке
- Рис Акватика Color Mix Мистраль
- курица в кефире
- Фасоль белая бланш Мистраль
- суп с курицей
- Жаркое "Все, что я люблю"
- Чай с молоком б/с
- плов с гуся
- Паштет печінковий
- суп с фрикадельками (мама)
- Рис с овощами приготовленный
- Каурма лагман с говядиной
- Компот
- кета слабосоленая
- Нут Мистраль
- Банановый коктейль
- козел в огороде
- Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом
- куриные ножки жареные
- Котлеты из смешанного фарша
- Конверты с абрикосовой начинкой
- Молоко 0.5
- Грудинка соленая домашняя "Марти"
- Салат с креветками и яйцом
- Творог Простоквашино 5% мягкий
- Раф кофе
- Баклажаны на гриле
- салат фруктово-ягодный
- Смесь перцев Capo di Gusto
- Грейпфрутовая вода
- кефир Baltais 2
- воздушная пшеница со вкусом карамели
- курица со шпинатом
- Салат "аля" Оливье
- Бограч по - закарпатски (суп-гуляш)
- Овсяно-манный пирог с яблоками
- тушеная картошка
- Карамель
- Кокосовая стружка
- КС_Рис
- Пустырник Премиум (пастилки)
- Пицца карбонара
- Кексики из овсянки
- Батончик Протеиновый с лимоном аптека Ригла (40 г)
- аевит
- пюре картофельное
- Салат с креветками и пекин. капустой
- Бульон говяжий
- овощи с курой
- пюре картофельное
- чай с лимоном
- Салат с печенью трески
- женьшень
- курица с белыми грибами
- Fresh Aloe
- масло облепиховое
- Салат с редисом
- фолиевая кислота
- C+Zn
- Печенье овсяное с черносливом и льняными семечками (Любятово)
- Печень с луком и грибами
- нейромультивит
- Печенье "Лимон и мята" (Любятово)
- магний В6
- Овсяной кекс.
- Пішкота (11.2)
Метки: Как приготовить Сырники в мультиварке, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Интересные блоги
