Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
Колбаса вареная, докторская | 100 г |
у
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 304.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.5% | 603 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8.3% | 394 г |
Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.9% | 667 г |
Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 7.3% | 448 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 6.6% | 500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.75 мг | 20 мг | 23.8% | 7.8% | 421 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.8% | 873 г |
Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
Магний, Mg | 75.5 мг | 400 мг | 18.9% | 6.2% | 530 г |
Натрий, Na | 424 мг | 1300 мг | 32.6% | 10.7% | 307 г |
Сера, S | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 10.4% | 316 г |
Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6301 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 4.8% | 679 г |
Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 8.2% | 400 г |
Марганец, Mn | 1.91 мг | 2 мг | 95.5% | 31.4% | 105 г |
Медь, Cu | 225 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 7.4% | 444 г |
Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17778 г |
Цинк, Zn | 1.55 мг | 12 мг | 12.9% | 4.2% | 774 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность завтрак составляет 304,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 304.5 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 31.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 36 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|