Рецепт овощи тушёные 9.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тушёные 9.02

Масло подсолнечное 15 г
Кабачок 653 г
Морковь, красная 210 г
Перец красный сладкий 85 г
Лук репчатый 134 г
Фасоль (стручок) 142 г
фасоль белая конс. 213 г
Томатное пюре. Консервы 220 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушёные 9.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.7% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.1% 6222 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7% 3712 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.2% 1818 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 9.3% 2789 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.8 мкг 900 мкг 27.1% 70.2% 369 г
бета Каротин 1.463 мг 5 мг 29.3% 75.9% 342 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.4% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.1% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 11.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 9.071 мкг 400 мкг 2.3% 6% 4410 г
Витамин C, аскорбиновая 20.27 мг 90 мг 22.5% 58.3% 444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 8.8% 2913 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20408 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5928 мг 20 мг 3% 7.8% 3374 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.24 мг 2500 мг 8.1% 21% 1236 г
Кальций, Ca 17.24 мг 1000 мг 1.7% 4.4% 5800 г
Магний, Mg 14.74 мг 400 мг 3.7% 9.6% 2714 г
Натрий, Na 4.47 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 29083 г
Сера, S 4.4 мг 1000 мг 0.4% 1% 22727 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 7.8% 3306 г
Хлор, Cl 2.67 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 86142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.6 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 8% 3232 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 46875 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 11.7% 2242 г
Литий, Li 0.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9217 г
Медь, Cu 10.04 мкг 1000 мкг 1% 2.6% 9960 г
Никель, Ni 0.194 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 21.6 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 18519 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.073 мг 12 мг 0.6% 1.6% 16438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.172 г min 16.8 г 1% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.433 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~

Энергетическая ценность овощи тушёные 9.02 составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ 9.02

овощи тушёные 9.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 29,3 %, витамином C - 22,5 %

Чем полезен овощи тушёные 9.02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи тушёные 9.02, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушёные 9.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы