Рецепт салат редька+яблоко+морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат редька+яблоко+морковь

Сметана 25,0% жирности 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 170 г
Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 14 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат редька+яблоко+морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.7% 4471 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.6% 2240 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.7% 2920 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.7% 1333 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.4% 2665 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 12.7% 1335 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 10.5% 1608 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.2% 5294 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 7.3% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.743 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14583 г
Витамин C, аскорбиновая 11.68 мг 90 мг 13% 22% 771 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3.4% 5034 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.6% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.7769 мг 20 мг 3.9% 6.6% 2574 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.35 мг 2500 мг 11.4% 19.3% 876 г
Кальций, Ca 43.68 мг 1000 мг 4.4% 7.4% 2289 г
Магний, Mg 22.54 мг 400 мг 5.6% 9.5% 1775 г
Натрий, Na 150.63 мг 1300 мг 11.6% 19.6% 863 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19455 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 7.9% 2133 г
Хлор, Cl 202.34 мг 2300 мг 8.8% 14.9% 1137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 90.6 мкг ~
Ванадий, V 26.67 мкг ~
Железо, Fe 1.336 мг 18 мг 7.4% 12.5% 1347 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8242 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 15.5% 1083 г
Литий, Li 1.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 6.6% 2541 г
Медь, Cu 41.74 мкг 1000 мкг 4.2% 7.1% 2396 г
Молибден, Mo 6.533 мкг 70 мкг 9.3% 15.7% 1071 г
Никель, Ni 4.211 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 0.354 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15537 г
Фтор, F 15.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25461 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 4.7% 3546 г
Цинк, Zn 0.1524 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат редька+яблоко+морковь составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЕДЬКА+ЯБЛОКО+МОРКОВЬ

салат редька+яблоко+морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, калием - 11,4 %

Чем полезен салат редька+яблоко+морковь

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат редька+яблоко+морковь, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат редька+яблоко+морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы