Рецепт Пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог
| Творог 5% | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная Мука | 180 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.2 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.7% | 1436 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 8.4% | 458 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14665 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.29 мг | 500 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.458 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.208 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.79 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.5% | 8392 г |
| Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8278 г |
| Магний, Mg | 2.5 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Натрий, Na | 28.13 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4621 г |
| Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 32.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 1.2% | 3087 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Медь, Cu | 17.29 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5784 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Селен, Se | 6.604 мкг | 55 мкг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34904 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 259,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 259.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 47.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 15.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ
Пирог богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,8 %, селеном - 12 %
Чем полезен Пирог
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты цитрон
- Картофельное пюре - Katulipuder
- Салат из рыбы с кукурузой
- Салат с огурцом, помидором и пекинской капустой
- Яблоки мочёные
- Баунти
- Лечо
- Йогурт Савушкин 2%
- Сельдь Меридиан (в красном вине)
- тунец Фортуна
- Печенье Любятово с геркулес.и отруб.
- Цитро С
- Гусиный бульон
- Шарлотка ассорти
- Курица, тушеная в маринаде
- сыр адыгейский
- Салат слоеный
- Суп грибной
- Колбаса Ловецька Закарпатська
- Гороховый суп 7.02.17
- морской коктейль в рассоле
- Crops арахис
- Медовый творожок
- Сырники
- Kit Kat молочный шоколад с хрустящей вафлей
- Печенье 33 коровы Харьков
- Майонез Валетек
- Омлет с цветной капустой
- Суп со стручковой фасолью
- Европа Булочка со сгущенкой
- торт от наташи
- Макароны, сливки. сыр
- салат для акрошки
- Макароны "Чумак"
- салат свежий многолистовой сорт "Афицион"
- Горбуша с яйцами
- Соус сливочно-чесночный "Густав"
- Макароны "Чумак" отварные
- Печенка кур Ясные зори вар
- Суп курица рис сырный
- Блины из смеси
- French Soft Cheese "Carrede l'Est " Duc De Coeur
- Овсяная каша 50/50 молоко и вода, б/сахара
- котлеты с сердцем и свининой
- Йогурт Данон 1,5%
- Шницель рубленый [Ярославский бройлер]
- Тыква запеченная
- Roi du Chateau BRI TM Biedronka
- Куриный пирог
- котлеты с гречкой
- Nature's Way, Комплекс B-50
- сникерс с миндалем
- Сыр Моцарелла Богдамилк
- гречка по-купечески
- запеканка из цветной капусты и фарша
- С кальмарами
- Протеин Вей
- Пирог медовый
- протеиновый завтрак №1
- Начинка печень с рисом
- творог Простоквашино 0% 130гр
- Овощи с лососем по-венгерски в соусе карри KAIJA
- Творог джанкойский нежирный
- драники
- Кабачковая икра
- рис с овощами
- Батончик Smart Formula интеллект 40 гр
- Салат из кальмаров с кукурузой
- Начинка для блинчиков из свиного сердца и мяса
- Суп из вермишели с говяжьим бульоном из кубиков
- гречка с грибами и курицей
- Смесь орехов и чипсов «Соленая» [Дикси]
- салат из морской капусты с яйцом, сыром и зеленым горошком
- Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг
- Котлеты домашние
- йогурт епи ка 130 гр.
- плов с курицей в мультиварке
- тефтеля
- Хохланд
- Яйця жарені
- Баклажаны в аджике
- Мини-багет с отрубями
- фасоль стручковая смесь
- Кекс с вареньем и творогом
- пирог из вареньем
- Гречневая лапша соба (сухая) Midori
- форель слабой соли
- печенье юбилейное молочное
- Брезель с солью Два пекаря 1шт 2гр
- Печень в ВОКЕ
- Печоночный паштет
- рулет куриный "Виталюр"
- Пекинка с редькой
- Пирог с капустой
- Myprotein whey
- кукурузная каша с бананом
- Арахис жареный соленый
- Сыр Белебеевский
- деревенский модерн
- паприкаш из курицы
Метки: Как приготовить Пирог, калорийность 259,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
