Калорийность тема говядина с кабачками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тема говядина с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	7.2%	1810 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	9.2%	1436 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.7%	3590 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.6%	1538 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	4.9%	2677 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246 мкг	900 мкг	27.3%	35.9%	366 г
альфа Каротин	810 мкг	~
бета Каротин	2.545 мг	5 мг	50.9%	67%	196 г
бета Криптоксантин	11 мкг	~
Ликопин	627 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	51 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.7%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	3.6%	3750 г
Витамин В4, холин	16.5 мг	500 мг	3.3%	4.3%	3030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	2.6%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	4.2%	3175 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	2.4%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	7.9%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.3%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	4.3%	3061 г
гамма Токоферол	0.17 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	5.7%	2308 г
Менахинон-4 (МК4)	0.4 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.789 мг	20 мг	3.9%	5.1%	2535 г
Бетаин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145 мг	2500 мг	5.8%	7.6%	1724 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	2.2%	5882 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	3.3%	4000 г
Натрий, Na	31 мг	1300 мг	2.4%	3.2%	4194 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	5.4%	2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%	2.5%	5143 г
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%	11.8%	1111 г
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%	3.9%	3333 г
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%	5.3%	2500 г
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%	4.2%	3158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.061 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.396 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.87 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.47 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.82 г	min 16.8 г	4.9%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.71 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.02 г	~

Энергетическая ценность тема говядина с кабачками составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕМА ГОВЯДИНА С КАБАЧКАМИ

тема говядина с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 50,9 %

Чем полезен тема говядина с кабачками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: тема говядина с кабачками калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен тема говядина с кабачками, калории, нутриенты, полезные свойства тема говядина с кабачками

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе