Рецепт Суп куриный с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с брокколи

Вода 1000 г
Курица, 1 категории (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 60 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.8% 3455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.9% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.4% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 14.8% 2055 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.8% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.8% 6429 г
Витамин В4, холин 7.69 мг 500 мг 1.5% 4.5% 6502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 10.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 18.1% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.057 мкг 400 мкг 1.8% 5.4% 5668 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 5.4% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 14.5% 2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 3% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.022 мкг 50 мкг 2% 6% 4892 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 45.9% 659 г
Витамин РР, НЭ 1.6831 мг 20 мг 8.4% 25.4% 1188 г
Ниацин 0.69 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.57 мг 2500 мг 5.6% 16.9% 1778 г
Кальций, Ca 12.79 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7819 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 6.6% 4525 г
Натрий, Na 7.31 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17784 г
Сера, S 24.84 мг 1000 мг 2.5% 7.6% 4026 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 10.3% 2963 г
Хлор, Cl 20.82 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.3 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 28.79 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 6.3% 4813 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 9202 г
Кобальт, Co 2.113 мкг 10 мкг 21.1% 63.7% 473 г
Литий, Li 13.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 8.2% 3670 г
Медь, Cu 39.19 мкг 1000 мкг 3.9% 11.8% 2552 г
Молибден, Mo 2.133 мкг 70 мкг 3% 9.1% 3282 г
Никель, Ni 1.073 мкг ~
Рубидий, Rb 83.3 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 25346 г
Фтор, F 86.87 мкг 4000 мкг 2.2% 6.6% 4605 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 16.3% 1859 г
Цинк, Zn 0.3165 мг 12 мг 2.6% 7.9% 3791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.887 г min 16.8 г 5.3% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.743 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.309 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БРОККОЛИ

Суп куриный с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,2 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Суп куриный с брокколи

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с брокколи, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы