Рецепт Макароны м овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны м овощами

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	250 г
Масло оливковое	34 г
Оливки. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Сок лимонный	35 г
Кабачок (Пассерование)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны м овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.7 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	611 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.2%	1134 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	7.7%	475 г
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%	5.8%	620 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	5.4%	667 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1%	3726 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	0.3%	10714 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин В4, холин	28.53 мг	500 мг	5.7%	2.1%	1753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	1.8%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	2.9%	1274 г
Витамин В9, фолаты	20.685 мкг	400 мкг	5.2%	1.9%	1934 г
Витамин C, аскорбиновая	6.65 мг	90 мг	7.4%	2.7%	1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.529 мг	15 мг	16.9%	6.1%	593 г
Витамин Н, биотин	1.359 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3679 г
Витамин РР, НЭ	2.0913 мг	20 мг	10.5%	3.8%	956 г
Макроэлементы
Калий, K	219.28 мг	2500 мг	8.8%	3.2%	1140 г
Кальций, Ca	29.35 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3407 г
Кремний, Si	2.174 мг	30 мг	7.2%	2.6%	1380 г
Магний, Mg	18.4 мг	400 мг	4.6%	1.7%	2174 г
Натрий, Na	491.92 мг	1300 мг	37.8%	13.7%	264 г
Сера, S	39.35 мг	1000 мг	3.9%	1.4%	2541 г
Фосфор, P	49.7 мг	800 мг	6.2%	2.2%	1610 г
Хлор, Cl	42.23 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5446 г
Микроэлементы
Бор, B	13.3 мкг	~
Железо, Fe	1.319 мг	18 мг	7.3%	2.6%	1365 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18293 г
Кобальт, Co	0.87 мкг	10 мкг	8.7%	3.2%	1149 г
Марганец, Mn	0.3166 мг	2 мг	15.8%	5.7%	632 г
Медь, Cu	398.7 мкг	1000 мкг	39.9%	14.5%	251 г
Молибден, Mo	6.924 мкг	70 мкг	9.9%	3.6%	1011 г
Фтор, F	13.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30166 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4167 г
Цинк, Zn	0.3943 мг	12 мг	3.3%	1.2%	3043 г

Энергетическая ценность Макароны м овощами составляет 275,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.7 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	35.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ М ОВОЩАМИ

Макароны м овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,9 %, марганцем - 15,8 %, медью - 39,9 %

Чем полезен Макароны м овощами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны м овощами, калорийность 275,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны м овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе