Рецепт Коктейль(wellnes+банан+молоко+толокно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль(wellnes+банан+молоко+толокно)
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 195 г |
| Толокно | 15 г |
| Welness Natural Balance Strawberry Shake | 8 г |
| Банан | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль(wellnes+банан+молоко+толокно)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 3.8% | 2943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.362 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 11.2% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 1.819 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9883 мг | 20 мг | 4.9% | 5.4% | 2024 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.17 мг | 2500 мг | 9% | 10% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.2% | 1357 г |
| Кремний, Si | 0.612 мг | 30 мг | 2% | 2.2% | 4902 г |
| Магний, Mg | 28.12 мг | 400 мг | 7% | 7.8% | 1422 г |
| Натрий, Na | 40.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4845 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 10.5% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 62.54 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4423 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.1% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.2387 мг | 2 мг | 11.9% | 13.2% | 838 г |
| Медь, Cu | 28.69 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3486 г |
| Молибден, Mo | 3.28 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.2% | 2134 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.501 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3% | 3664 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32868 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4233 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль(wellnes+банан+молоко+толокно) составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ(WELLNES+БАНАН+МОЛОКО+ТОЛОКНО)
Коктейль(wellnes+банан+молоко+толокно) богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,9 %
Чем полезен Коктейль(wellnes+банан+молоко+толокно)
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад мятный LINDT
- Куриные котлеты с овощами под сметанным соусом
- кжульен в кабачках
- яишница с брокколи
- Салат из св.капусты, огурца и горошка со сметаной
- тыква с бататом в духовке
- Сыр Грация
- Куриный пирог
- Меренги
- Пирог Шарлотка с яблоками
- Омлет "Осс"
- Маца
- Гречка с молоком
- рыба запеченная в фольге
- Апельсиновое желе
- Манник на сливочном масле
- Крылья в мультиварке тушенные с майонезом и луком
- Капуста брюссельская Hortex
- Домашняя подлива (магги)
- конфеты Ассорти Коммунарка
- Капуста квашеная
- 22.01.17 творожник
- Сыр голандский
- Идейка с подливой магги
- Чак-чак
- Кукурузные оладушки
- Сыр Мраморный 45% Береза
- Суп гороховый с копч. колбасой
- Винегрет 22.01.2017
- 22,01,17 капустник
- Дряники с мясом
- Каша овсяная с хлопьями
- Груша конференция
- muesli
- "Борщ" в банке без капусты
- Бульон куриный на косточке
- Кофе с молоком и сахаром
- Баница с творогом
- Борщ на закатке
- Перекус
- Кальмар вареный
- Сырок с ванильным вкусом , Иван Поддубный,
- Протеин
- Коврижка с вареньем
- Салат с кальмаром
- Протеиновый коктейль
- "плов" с птицей
- Чай черный
- Кролик в горчичном соусе
- Спагетти макфа цельнозерновые
- Каша
- Каша овсяная
- Хлеб житний с высивками
- Оладьи творожные белковые
- Говядина, тушёная в красном вине с черносливом
- фарш
- фарш с капустой
- Салат из крабов
- Куриный суп с белой фасолью
- голубец
- Хлеб Родниковый
- Типа Ризотто
- Печень куриная в сметане
- тушеная индейка с овощами
- Каша гречневая 200-500
- йогурт крем
- мидии
- Горох с грибами
- ШАРЛОТКА ДЛЯ ЗАВТРАКА
- салат из моркови
- пицца без теста
- Вареники с вишней на кефире
- Нежная курица с чесноком и травами (Магги)
- пахлава
- Ленивые голубцы
- Варенные вареники с вишней (тесто на кефире)
- терафлю
- Какао-порошок ***
- глинтвейн
- имбирный чай
- Запеканка (с крахмалом и черникой)
- пудинг ЭРМИГУРТ карамель
- куриные отбивные
- Плов с говядиной
- Котлеты воздушные
- Тушеный кролик (в мультиварке)
- кэроб
- Special labe
- Макароны с сырным соусом и говяжьим фаршем
- крабовые палочки салат
- творог зерненый
- Индейка с медом
- Салат" Розовый фламинго"
- Пшеничная лапша удон премиум Мидори (Midori)
- Crema di 8 verdure
- сыр диетический ичалки
- пирог с вишней
- конфета Нильс
- Масло сливочное Крестьянское из Вологда (Устюжанка)
- курица с грибами в молоке
Метки: Как приготовить Коктейль(wellnes+банан+молоко+толокно), калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль(wellnes+банан+молоко+толокно), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Интересные блоги
