Рецепт Томатный соус к рыбе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус к рыбе

Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 517 г
Перец сладкий (Варка без слива) 110 г
Морковь, красная (Варка без слива) 85 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 13 г
Кориандр (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Порубить и запечь

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус к рыбе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.6% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.9% 5341 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 23.4% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 18.7% 2471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 330.3 мкг 900 мкг 36.7% 171.5% 272 г
бета Каротин 1.97 мг 5 мг 39.4% 184.1% 254 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 13.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 10.7% 4286 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 5.1% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 25.2% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 34.1% 1379 г
Витамин В9, фолаты 10.907 мкг 400 мкг 2.7% 12.6% 3667 г
Витамин C, аскорбиновая 18.99 мг 90 мг 21.1% 98.6% 474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.462 мг 15 мг 3.1% 14.5% 3247 г
Витамин Н, биотин 0.899 мкг 50 мкг 1.8% 8.4% 5562 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 29.4% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.8062 мг 20 мг 4% 18.7% 2481 г
Макроэлементы
Калий, K 238.77 мг 2500 мг 9.6% 44.9% 1047 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 6.5% 6998 г
Магний, Mg 20.72 мг 400 мг 5.2% 24.3% 1931 г
Натрий, Na 15.69 мг 1300 мг 1.2% 5.6% 8286 г
Сера, S 9.65 мг 1000 мг 1% 4.7% 10363 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 20.6% 2254 г
Хлор, Cl 50.59 мг 2300 мг 2.2% 10.3% 4546 г
Микроэлементы
Бор, B 109.8 мкг ~
Ванадий, V 12.09 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 14.5% 3232 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 7.5% 6098 г
Кобальт, Co 4.869 мкг 10 мкг 48.7% 227.6% 205 г
Марганец, Mn 0.1435 мг 2 мг 7.2% 33.6% 1394 г
Медь, Cu 93.91 мкг 1000 мкг 9.4% 43.9% 1065 г
Молибден, Mo 7.642 мкг 70 мкг 10.9% 50.9% 916 г
Селен, Se 0.575 мкг 55 мкг 1% 4.7% 9565 г
Фтор, F 21.57 мкг 4000 мкг 0.5% 2.3% 18544 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 38.3% 1225 г
Цинк, Zn 0.2166 мг 12 мг 1.8% 8.4% 5540 г

Энергетическая ценность Томатный соус к рыбе составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС К РЫБЕ

Томатный соус к рыбе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,7 %, бэта-каротином - 39,4 %, витамином C - 21,1 %, кобальтом - 48,7 %

Чем полезен Томатный соус к рыбе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный соус к рыбе, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус к рыбе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы