Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Сельдь атлантическая нежирная | 34 г |
| Кефир 3,2% жирности | 180 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Арахис | 10 г |
| сырникНовый рецепт | 41 г |
| Корень имбиря, сырой | 3 г |
| Айва | 150 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Карп | 100 г |
| Сушки простые | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Шоколад молочный | 8 г |
| Яблоки | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Капуста цветная | 170 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Колбаса, Кровяная | 20 г |
| свекла | 120 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Свинина, свежая, сало, сырое | 4 г |
| Хамса, осенняя | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.6% | 1436 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 6.8% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.359 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 19.4% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 16.1% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 28.1% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.876 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2665 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.639 мг | 20 мг | 8.2% | 8.9% | 1220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.2% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 65.29 мг | 1000 мг | 6.5% | 7% | 1532 г |
| Кремний, Si | 2.805 мг | 30 мг | 9.4% | 10.2% | 1070 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 5.4% | 2011 г |
| Натрий, Na | 59.15 мг | 1300 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
| Сера, S | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.5% | 2364 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 12.3% | 878 г |
| Хлор, Cl | 79.9 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.8% | 2879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.4% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 46.9% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 12.6% | 853 г |
| Медь, Cu | 68.02 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.4% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.4% | 1683 г |
| Селен, Se | 3.894 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.7% | 1412 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11158 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 20.9% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.5921 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,9 %, витамином C - 14,9 %, витамином D - 26 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 43,4 %, марганцем - 11,7 %, хромом - 19,3 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-крем сырный (Арт-лайф)
- Хлеб Миледи цельнозерновой
- плов из курицы по моему
- макароны рисовые
- Свиная вырезка в маринаде
- картошка в горшочках
- Перловая каша рассыпчатая
- Сырок творожный "Картошка"
- бульон куриный
- творог зерненый Farm
- каша геркулесовая с вишней
- капуста, морковь
- ОМЛЕТ МОЙ С ДОБАВКАМИ
- крем суп из лосося
- тушеные кабачки
- Батон с отрубями
- Шоколад Идеал молочный с лесным орехом
- Гречка с грибами
- Витрум универсальный комплекс
- рис дробленый
- Тан
- ультра с
- Каша боярская
- калий йодид
- Хлеб молодецкий бездрожжевой
- Конфета Цитрон
- творог валио 0,3 %
- Пахта "Рузская" 0,3-0,7% 250 г.
- сметанник
- Сыр кисломолочный Premialle, 7%
- Желудки куриные
- Сыр Oltermanni 17% 250г
- чапати
- Молочный гриб
- Запеканка курица с грибами
- запеканка курица с грибами
- каша гречяная
- макароны с мясом
- картофель тушеный
- килька красная
- Ассорти воздушного суфле в шоколаде aro
- Бифатоник (БифиДОМ)
- Картошка тушеная с овощами
- Пюре картофельное с морковью
- Печиво Дубліс
- Творожно-отрубной десерт
- льняное семя
- смородина зомороженная
- малина замороженная
- коктейль со смородиной
- коктейль с малиной
- кофе 3 в 1 карамельный
- кексы тыквенные несладкие
- Хлебные палочки "Здоровый стиль" со вкусом сыра
- Какао-напиток "MacChocolate"
- протеиновый коктейль
- Творог нежирн Ашан
- Вафельные рулетики Яшкино
- торт Штучная работа
- биобаланс злаки
- круассаны мини Яшкино
- Шоколадные кексы 13.11.13
- протеин
- Слоеный салат «Тако»
- вареники с вишней
- Куриное филе с овощами
- Новый рецепт
- фаршированные синенькие
- Лук маринованый
- морковный салат
- Соленая вода
- тушенка говяжья
- салат айсберг помидоры сельдерей
- Плавленый сыр "сыробогатов" с ветчиной
- шоколад баунти
- Салат "Нежный"
- оладушки
- Тыквенные семечки
- РАСОЛЬНИК
- лазанья
- солянка пустая
- Рамазан Халяль
- Рисовая каша
- АлфавВит для мужщин Таблетка 1 Розовая
- фарш рыбный лососевый
- Луковый суп
- котлеты рыбные лососевый фарш
- Куриная отбивная
- фрикадели
- АлфаВит для мужщин Табл № 2 Сития
- шоколад черный ''Arriba'' 7.5г.
- каша овсяная
- Винегрет (с квашеной капустой без масла)
- АлфаВит Для Мужщин Табл № 3 Зеленая
- пюре картофельное
- Пудинг молочный,десерт шоколадный со взбитыми сливками
- Суп из грибов
- Хлебцы "Столовые" ОГО
- Смесь пятерка, лимон, курага,изюм,орехи,мёд
- салат с пекинской капусты
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
