Рецепт крем-суп из сельдерея с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем-суп из сельдерея с перцем

Капуста цветная (Варка без слива) 300 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 120 г
Лук порей (Варка без слива) 60 г
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем-суп из сельдерея с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.3 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13691 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8.9% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 7.3% 10950 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 36.6% 2222 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 34.1% 2385 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 35% 2350 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 37.4% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 15.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 13.8% 6000 г
Витамин В4, холин 8.21 мг 500 мг 1.6% 13% 6090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 35.8% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 39% 2083 г
Витамин В9, фолаты 7.709 мкг 400 мкг 1.9% 15.4% 5189 г
Витамин C, аскорбиновая 13.09 мг 90 мг 14.5% 117.9% 688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 10.6% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.389 мкг 50 мкг 0.8% 6.5% 12853 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 22% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.4581 мг 20 мг 2.3% 18.7% 4366 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.67 мг 2500 мг 4.5% 36.6% 2199 г
Кальций, Ca 19.94 мг 1000 мг 2% 16.3% 5015 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 19.5% 4233 г
Натрий, Na 13.22 мг 1300 мг 1% 8.1% 9834 г
Сера, S 0.69 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 144928 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 16.3% 5031 г
Хлор, Cl 4.6 мг 2300 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Микроэлементы
Бор, B 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 17.1% 4663 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 1.6% 46875 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 44.7% 1805 г
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 18.7% 4329 г
Медь, Cu 20.54 мкг 1000 мкг 2.1% 17.1% 4869 г
Молибден, Mo 0.404 мкг 70 мкг 0.6% 4.9% 17327 г
Никель, Ni 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 1.6% 43307 г
Фтор, F 7.81 мкг 4000 мкг 0.2% 1.6% 51216 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 11.4% 7143 г
Цинк, Zn 0.0905 мг 12 мг 0.8% 6.5% 13260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.346 мг ~

Энергетическая ценность крем-суп из сельдерея с перцем составляет 12,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С ПЕРЦЕМ

крем-суп из сельдерея с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,5 %

Чем полезен крем-суп из сельдерея с перцем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем-суп из сельдерея с перцем, калорийность 12,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем-суп из сельдерея с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты