Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томаты красные грунтовые | 500 г |
Паприка красная | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Чеснок | 15 г |
Базилик зеленый USDA | 5 г |
Петрушка брит | 5 г |
Корица молотая | 1 г |
Соль столовая USDA | 1 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.3% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 30.4% | 1053 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 31.6% | 1012 г |
альфа Каротин | 4.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 60.7% | 526 г |
бета Криптоксантин | 122.949 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1608.144 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 125.715 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 12.8% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.9% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 7278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 16.9% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 26.2% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 21.051 мкг | 400 мкг | 5.3% | 16.9% | 1900 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.29 мг | 90 мг | 55.9% | 178.6% | 179 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 18.8% | 1701 г |
бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.4% | 5780 г |
Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 32.9% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8743 мг | 20 мг | 4.4% | 14.1% | 2288 г |
Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.89 мг | 2500 мг | 10.7% | 34.2% | 933 г |
Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.3% | 4442 г |
Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 15% | 2141 г |
Натрий, Na | 52.61 мг | 1300 мг | 4% | 12.8% | 2471 г |
Сера, S | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6297 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 13.1% | 2446 г |
Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.8% | 5657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 15.7% | 2052 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8380 г |
Кобальт, Co | 4.544 мкг | 10 мкг | 45.4% | 145% | 220 г |
Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 30.4% | 1052 г |
Медь, Cu | 89.72 мкг | 1000 мкг | 9% | 28.8% | 1115 г |
Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 20.1% | 1600 г |
Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 155.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.5% | 8929 г |
Фтор, F | 41.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.2% | 9667 г |
Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 21.7% | 1479 г |
Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 8.6% | 3695 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 6.282 мг | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный пряный составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|