Рецепт творожная запеканка с бананом в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка с бананом в мультиварке

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 540 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Бананы, сырые 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка с бананом в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.9 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1428 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 17.2% 494 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.1% 2800 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.9% 2190 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.5% 3294 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 4.2% 2055 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 8.751 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 7.701 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 10.9% 776 г
Витамин В4, холин 38.58 мг 500 мг 7.7% 6.5% 1296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 7.3% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.268 мг 2 мг 13.4% 11.4% 746 г
Витамин В9, фолаты 33.186 мкг 400 мкг 8.3% 7% 1205 г
Витамин В12, кобаламин 0.905 мкг 3 мкг 30.2% 25.6% 331 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 3.1% 2813 г
Витамин D, кальциферол 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 2.7% 3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12605 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 7.617 мкг 50 мкг 15.2% 12.9% 656 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.2573 мг 20 мг 16.3% 13.8% 614 г
Ниацин 0.263 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.68 мг 2500 мг 8.6% 7.3% 1159 г
Кальций, Ca 79.02 мг 1000 мг 7.9% 6.7% 1266 г
Магний, Mg 24.59 мг 400 мг 6.1% 5.2% 1627 г
Натрий, Na 46.01 мг 1300 мг 3.5% 3% 2825 г
Сера, S 163.27 мг 1000 мг 16.3% 13.8% 612 г
Фосфор, P 146.6 мг 800 мг 18.3% 15.5% 546 г
Хлор, Cl 94.31 мг 2300 мг 4.1% 3.5% 2439 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 3% 2866 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.6% 5357 г
Кобальт, Co 2.66 мкг 10 мкг 26.6% 22.6% 376 г
Марганец, Mn 0.1036 мг 2 мг 5.2% 4.4% 1931 г
Медь, Cu 76.73 мкг 1000 мкг 7.7% 6.5% 1303 г
Молибден, Mo 5.692 мкг 70 мкг 8.1% 6.9% 1230 г
Селен, Se 23.692 мкг 55 мкг 43.1% 36.6% 232 г
Фтор, F 28.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13971 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8929 г
Цинк, Zn 0.4373 мг 12 мг 3.6% 3.1% 2744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.839 г ~
Аргинин* 0.638 г ~
Валин 0.748 г ~
Гистидин* 0.427 г ~
Изолейцин 0.724 г ~
Лейцин 1.341 г ~
Лизин 1.057 г ~
Метионин 0.364 г ~
Метионин + Цистеин 0.466 г ~
Треонин 0.599 г ~
Триптофан 0.145 г ~
Фенилаланин 0.694 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.33 г ~
Заменимые аминокислоты 6.471 г ~
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.846 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 2.38 г ~
Пролин 1.358 г ~
Серин 0.661 г ~
Тирозин 0.656 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.601 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.323 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.707 г min 16.8 г 4.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.58 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность творожная запеканка с бананом в мультиварке составляет 117,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.9 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ В МУЛЬТИВАРКЕ

творожная запеканка с бананом в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином B12 - 30,2 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 43,1 %

Чем полезен творожная запеканка с бананом в мультиварке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная запеканка с бананом в мультиварке, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка с бананом в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты