Рецепт суп гороховый_мульти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый_мульти

Горох, зерно цельное (Варка)	300 г
Вода	1500 г
Соль поваренная пищевая	7 г
холодец из целой курицы	0 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
кубик Gallina Blanca	1 г
Свинина, тазобедренная часть	0 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	0 г
Сардельки свиные	0 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Нут (турецкий горох) (Варка)	0 г
крыло "Фантазия" копчено-запеченое_Ганна	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый_мульти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.3 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1907 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	8.8%	1288 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.9%	1647 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	4.4%	2576 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	11.3%	1000 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	4%	2888 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.5 мкг	900 мкг	15.1%	17.1%	664 г
бета Каротин	0.858 мг	5 мг	17.2%	19.5%	583 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	5.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.7%	6667 г
Витамин В4, холин	30.69 мг	500 мг	6.1%	6.9%	1629 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	6.7%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	2.9%	3922 г
Витамин В9, фолаты	1.174 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	34072 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	1.1%	10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	1.1%	10490 г
Витамин Н, биотин	2.781 мкг	50 мкг	5.6%	6.3%	1798 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.0133 мг	20 мг	5.1%	5.8%	1974 г
Ниацин	0.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.94 мг	2500 мг	7.6%	8.6%	1309 г
Кальций, Ca	25.36 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	3943 г
Кремний, Si	15.697 мг	30 мг	52.3%	59.2%	191 г
Магний, Mg	21.25 мг	400 мг	5.3%	6%	1882 г
Натрий, Na	143.04 мг	1300 мг	11%	12.5%	909 г
Сера, S	32.84 мг	1000 мг	3.3%	3.7%	3045 г
Фосфор, P	58.4 мг	800 мг	7.3%	8.3%	1370 г
Хлор, Cl	239.68 мг	2300 мг	10.4%	11.8%	960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.4 мкг	~
Бор, B	117.5 мкг	~
Ванадий, V	33.21 мкг	~
Железо, Fe	1.147 мг	18 мг	6.4%	7.2%	1569 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15789 г
Кобальт, Co	2.61 мкг	10 мкг	26.1%	29.6%	383 г
Литий, Li	3.735 мкг	~
Марганец, Mn	0.2816 мг	2 мг	14.1%	16%	710 г
Медь, Cu	130.58 мкг	1000 мкг	13.1%	14.8%	766 г
Молибден, Mo	15.223 мкг	70 мкг	21.7%	24.6%	460 г
Никель, Ni	36.823 мкг	~
Олово, Sn	2.38 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	1.569 мкг	55 мкг	2.9%	3.3%	3505 г
Стронций, Sr	12.57 мкг	~
Титан, Ti	26.61 мкг	~
Фтор, F	83.99 мкг	4000 мкг	2.1%	2.4%	4762 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	4.4%	2551 г
Цинк, Zn	0.5491 мг	12 мг	4.6%	5.2%	2185 г
Цирконий, Zr	1.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.262 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.365 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.518 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.066 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.156 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность суп гороховый_мульти составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ_МУЛЬТИ

суп гороховый_мульти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 17,2 %, кремнием - 52,3 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 14,1 %, медью - 13,1 %, молибденом - 21,7 %

Чем полезен суп гороховый_мульти

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп гороховый_мульти, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый_мульти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе