Рецепт Торт на кефире атака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт на кефире атака
| Молоко Савушкин 1,5% жирности ультрапастеризованное | 100 г |
| отруби овсяные Нордик | 15 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Кефир Лосево 1 % | 37 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Творог Савушкин Нежный мягкий 0% жирности | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт на кефире атака".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 17.9% | 854 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 2.9% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 15.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 39.94 мг | 500 мг | 8% | 12.3% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 9.4% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.787 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 8.6% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.7% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.718 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.3% | 1345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3191 мг | 20 мг | 6.6% | 10.1% | 1516 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.66 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.9% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.7% | 1314 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2803 г |
| Натрий, Na | 55.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.6% | 2351 г |
| Сера, S | 53.21 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.1% | 1879 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 21.2% | 723 г |
| Хлор, Cl | 69.44 мг | 2300 мг | 3% | 4.6% | 3312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3340 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.5% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 21.5% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 12.7% | 1204 г |
| Медь, Cu | 59.48 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 2.479 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.4% | 2824 г |
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.042 мкг | 55 мкг | 9.2% | 14.1% | 1091 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37175 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3406 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт на кефире атака составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 43.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ НА КЕФИРЕ АТАКА
Торт на кефире атака богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,8 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Торт на кефире атака
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты ( свинина, говядина)
- Куриная грудка в кефире с чесноком
- салат цезарь
- Вафельная конфета Коровка молочная
- суп по-тоскански
- баклажаны 17.01.17
- Отруби пшеничные Ого! (Окей)
- сок манго juicy
- суп томатный вовбоди
- Конфета Весёлые леденцы РотФронт
- цикорий
- сливки 15%
- Витамин Алфавит Классик
- булочки творожные улитки
- Расстегай с рыбой
- Кальций глюконат
- масло Гхи
- шпинат с помидорами, шпикачками и сыром
- конфета Красный мак топ
- Салат из печени Трески
- Салат из редьки
- Запиканка
- Колбаса сырокопченая Зернистая Окраина
- ржаные сухарики FINN CRISP
- Краюшки "Хлебный дом" ржано-пшеничные
- Батончик Fit&Fruit лесные ягоды
- салат искушение (сельдерей, яблоко, ананас, сыр)
- рагу из грибного фарша
- Пица Евпррпи Классическая
- Хлебцы Полоцкие ржано-пшеничные
- Молоко сгущеное вареное
- печенье домашнее
- Куриное филе (грудка) на пару
- Ватрушка сдобная, Домашняя
- конфета рот фронт
- Булочка с маком
- Кукуруза консервированная
- халва из магнита
- Сулугуни Умалат
- Салат "Надежда" на соевом соусе
- Хлеб цельнозерновой Мяснов
- свиные копченые ребра
- Пюре
- Шашлык
- салат с кальмарами
- Макароны трубочка
- картошка в горшочках
- тыквенный восторг
- Куринный суп с цветной капустой
- карамель без сахара
- Творог мягкий Данон обезжиренный
- гречка по-флотски с куриной грудкой
- Куриная грудка с томатами
- печенье рошен с топленым молоком
- Печенье юбилейное с кунжутом
- сыр гауда премиум
- сыр плавленый чиз
- Соевый соус Сини
- печеночные оладьи
- Сырники
- овсяное печенье
- барбарис
- хохланд сливочный
- морской коктейль
- Медовик от "Русская Нива"
- греческий
- Протеин Матрикс
- Коплевит
- Montagnolo
- Spekulatius
- Куринное филе со сметаной
- Пиво
- Шакшуша
- Baguette Salami
- Käse- Quarkkuchen
- Витамин С
- Windbeutel
- Фенилаланин
- Тирозин
- Салат с кургрудкой помидорами и яйцами
- Печенье Юбилейное ореховое 16г
- Черный чай без сахара
- Хлеб Дарницкий
- Блинчики с куриным фаршем
- Тыквенный суп-пюре
- Пельмени с куриной грудкой Вкусвилл
- финиковый сироп
- Умный батончик в глазури Smartbar с бананом
- "Филе классическое" из мяса индейки
- Батончик спортэксперт
- Гранола
- Картофель тушеный с курицей "шулёмка"
- Бычки в томате
- ветчина мраморая куриная
- Кефир
- кофе утро
- Котлеты "Бабушкины"
- каша овсяная Геркулес
- цезарь на спорте
- пломбир ванильный "стожок"
Метки: Как приготовить Торт на кефире атака, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт на кефире атака, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
